Мне 18 лет, при росте 165 я вешу 70 кг. Веду мало активный образ жизни. Как подобрать себе правильный рацион питания и образ жизни чтобы похудеть?
SashaNesterova
SashaNesterova, какую именно рекомендацию Вы хотите получить? У Вас ожирение 1 ст. Консультация эндокринолога и терапевта обязательна. Если всё хорошо — начинаем заниматься спортом (можно начать просто с активной ходьбы) и перестаем столько много есть.
Дженет Фрейзер
Как можно перестать много есть, если это уже вошло в привычку? Стоит ли по началу постараться «обмануть» организм, поглощая столько же пищи по объему, но подбирая менее калорийные продукты? Как часто нужно есть, если попробовать прибегнуть к способу с маленькими порциями?
Kyarra
Лучше есть меньшими порциями, но чаще. Есть можно через каждые 2,5-3 часа. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Если вы ведете подсчет калорий, то за день их количество не должно превышать 200.
Balerina
Ответы врачей:
Как правильно подобрать диету?
Как подобрать для себя диету?
Какую подобрать диету для 10-летней?
Хочу подобрать диету для здорового самочувствия
Можно ли подобрать диету для больного диабетом?
Как мне подобрать необходимую диету?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
