Мне 18 лет, при росте 165 я вешу 70 кг. Веду мало активный образ жизни. Как подобрать себе правильный рацион питания и образ жизни чтобы похудеть?
SashaNesterova
SashaNesterova, какую именно рекомендацию Вы хотите получить? У Вас ожирение 1 ст. Консультация эндокринолога и терапевта обязательна. Если всё хорошо — начинаем заниматься спортом (можно начать просто с активной ходьбы) и перестаем столько много есть.
Дженет Фрейзер
Как можно перестать много есть, если это уже вошло в привычку? Стоит ли по началу постараться «обмануть» организм, поглощая столько же пищи по объему, но подбирая менее калорийные продукты? Как часто нужно есть, если попробовать прибегнуть к способу с маленькими порциями?
Kyarra
Ответы врачей:Лучше есть меньшими порциями, но чаще. Есть можно через каждые 2,5-3 часа. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Если вы ведете подсчет калорий, то за день их количество не должно превышать 200.
Balerina
Как правильно подобрать диету?
Как подобрать для себя диету?
Какую подобрать диету для 10-летней?
Хочу подобрать диету для здорового самочувствия
Можно ли подобрать диету для больного диабетом?
Как мне подобрать необходимую диету?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
