Как похудеть после родов и беременности

Я после беременности никак не могу сбросить лишний вес….и на диеты боюсь садиться, потому что все пишут, что это может плохо на мне отразиться, так как я кормлю ребенка грудью. Что мне делать? Хочется быть стройной и красивой.
Виктория

возможно, вам поможет снижение калорийности вашей еды . Предлагаю отказаться от сладостей, в них нет смысла, от сдобного. В вашем случае, можно не кушать после 19 вечера, усилить физические нагрузки, например пешие длительные прогулки, велонагрузки, танцы. Возможно, что вам и не удастся похудеть, пока вы не бросите кормление грудью.
не та

Вы вряд ли сбросите вес, пока кормите, ребенок питается за счет вас, естественно, что вы постоянно стараетесь пополнить свой организм питательными веществами с помощью еды. Дождитесь, пока кончите кормить и вы сами заметите, как без усилий похудеете.
Fidgi

А что вы делаете, чтобы похудеть??? Да и в принципе знаю женщин, которые после родов через некоторое время резко худели без всяких усилий.
Tonya_Rey

Советую вам действительно не особо пытаться похудеть пока ребенок на грудном кормлении. А потом соблюдать личную диету, то есть контролировать количество съеденных каллорий. А также увеличить физические нагрузки. Тем более их можно совместить с прогулками с ребенком.
Otto

пока грудью кормите-возможно и не похудеете, но и обжираться смысла нет! сидите дома много, надо сократить калории, побольше пеших прогулок, а не сидеть на лавочках. активных игр с ребенком, танцы, плание, если етсь возможность. правд аво т у меня ни от прогулок ни от чего не уходит вес, думаю этогормональное, но тело, мышцы заметно подтягиваются.
Мур

Роды — это большой сресс на организм. Лишний вес — это результат нарушения обмена веществ. Год нужен для восстановления организма. И если Вы генетически не склонны к полноте, то скорее всего Ваш вес постепенно придёт в норму.
Magnatka

Похудеть можно и во время кормления грудью, не испытывая при этом особых проблем. Нужно придерживаться принципов правильного питания. За год я похудела на 7 кг. Во время беременности набрала 10 кг (из них 4200 ребёнок весил). После родов похудела еще на 2 кг. Решила, что для кормления грудью моего веса недостаточно. И снова поправилась на 2 кг. Всё возможно!
JUKA-N

ой, ну вы наверно не склонны к полноте и по природе стройняшка! я за беременность набрала блее 20 кг….последствия ограничения движений, из-за угрозы, тонус и т. д. в роддоме осталось 12 кг, потом за 4 месяца ушло еще 5 кг, и вот противные 7 кг пока не ушли никуда. но здесь Гв. а так вообще оченьбольшая склонность к полноте, каждая булочка может таким же объемом осесть на боках. кушая не много, много ограничений и вес все равно стоит.
Мур

и я хочу похудеть!!!!! и я кормлю ребенка!!!!!!! но видимо ограничения в еде не для меня сейчас, и так ем мало и скудно в связи с аллергией дитя…. а как же хочется талию в 63 см и пресс квадратиками и полосочку такую по серединке животика, типа мыщЫцы
Маша

так качайте пресс, пойдите на фитнесс-танцы или пилатес! или занимайтесь дома по диску. не ешьте после 18 часов. больше воды, овощей и фруктов. не ешьте хлеб и сладкое, жирное мясо. ештье больше овощных супов, с утра — каша. идеально — овсянка. а вообще. позаписывайте, что вы едите и когда. сразу поймете, что урезать
Snupy

Советы это, конечно, хорошо. Но далеко не все худеют после родов. Есть люди, которым для этого нужно масса тренировок, диет и плюс к этому ничего не кушать. А есть такие, у кого это происходит само пл себе. Я, например, до беременности весила 45 кг, к конце беременности 56, то есть набрала 11. Малыш у меня родился большой (для моих размеров)- 3700, и буквально через месяц после родо я уже весила 41 кг. И уже больше полугода такой же вес.
Влада Карташова

Обязательно будете, только набиритесь немного терпения! Вы большая молодец, что кормите ребенка грудью, и хотите кормить и дальше! На некоторое время , ради малыша, придется забыть о строгих диетах и изнуряющих тренировках, ведь все это ведет к снижению количества и ухудшению качества молока. Очень многие во время кормления грудью набирают вес и не могут с ним бороться, но после завершения лактации, как правило, достаточно легко худеют!
Anin777

Уход за ребёнком и круглосуточный уход за ним — самая изнурительная работа, которую придумала природа, чтобы вернуть женщину в дородовые формы. Грудь конечно уже никогда девичьей не станет.
hunter298

Вы обязательно похудеете, наберитесь немного терпения. Я после родов тоже очень сильно поправилась. Очень хотелось сесть на диету, но этот вариант не для вас. Нужно думать о ребенке. Заниматься фитнесом тоже не особо у меня получалось, времени не хватало катастрофически. В одном журнале для мамочек почла интересную информацию, похудеть можно, совершая длительные каждодневные прогулки. Я начала подолгу гулять. Не нужно думать, если Вы будете идти быстрым шагом, то быстрее похудеете. Совсем наоборот. Таким способом я похудела на 11,5 кг за год. Удачи!
lenochka

Бросив грудное вскармливание, вы только наберете лишних 10-15 кг. Проверено. Единственный совет — не ешьте на ночь. Перенесите большинство употребляемой пищи на первую половину дня, когда вам предстоит основной период двигательной активности. И еще — прежний вес восстановится обязательно по истечении года после родов, никак не раньше. Конечно, как было сказано — круглосуточный уход за малышом вам обязательно поможет в этом
tanvana

Думаю, что надо просто начать вести более активный образ жизни. Я понимаю, что с маленьким порой это довольно сложно сделать…. Но потихоньку-потихоньку…. и он будет привыкать, и вы.
Drakonyashka

После рождения малыша возможно ли похудеть? Слово диета известна многим людям, которые борются с лишним весом, а еще большей популярностью пользуются диеты у женщин после родов. Потерять форму во время беременности или после родов боится очень много будущие мамы. Множество мамочек во время беременности набирает лишний вес, избавится от которых потом очень сложно избавиться. Примерно через несколько месяцев можно приступать к серьезным нагрузкам физическим, например, беговая дорожка, велотренажер, силовые тренажеры. Для молодой мамы эта тема является наиболее актуальной. На детской площадке тема избыточного веса поднимается практически ежедневно, каждая мама делится своим опытом в той или иной диете. Самое главное – это подход к этому делу. А он должен в себя включать следующие: максимум движений, правильное питание и конечно косметические процедуры. Самое главное, что должны помнить все худеющие женщины, что похудение после родов не может быть быстрым. Сам процесс восстановления прежней функции организма может занять от полугода до года. Самая, скорее всего главная ошибка мам — нарушение режима дня. Неправильное питание и постоянная усталость, не правильный образ жизни — верный путь к избыточному весу. Существует несколько причин, по которым женщина во время вынашивания ребенка прибавляет вес. Во-первых, что должна помнить женщина, не стоит есть «за двоих», лучше питаться сбалансировано, чем переедать. Во-вторых, это не забывать двигаться. Для начала мамочка должна конкретно определиться с целью, чего именно она хочет достичь с помощью диеты. Мамочки должны включить в свой рацион много овощей. Также можно употреблять паровые продукты питания, например: рыбу, мясо, котлетки. Чтобы похудеть нужно, включить в питание витамино-минеральный комплекс. При приеме таких витаминов, обращайте внимание на состав, нужно чтоб в перечень входили: железо и йод. Не стоит забывать о физической активности, ведь каждой маме приходится прогуливаться на улице с коляской, пока её малыш отдыхает (спит). Очень хорошо дает физическую нагрузку на всю группу мышц ношение ребенка в слинге, который не только улучшает вашу осанку, но и укрепляет мышцы спины и живота. Сам процесс от избавления нежелательных килограмм после родов, может показаться долгим и изнурительным процессом, в первую очередь это зависит именно от вас. Это длительная работа над собой, не стоит забывать о собственном здоровье. Похудение не должно быть резким, т. к. это чревато в дальнейшем проблемами со здоровьем. Не стоит забывать, что вы мама, первые мгновения жизни ребенка вернуть назад вы уже не сможете, а фигуру вернуть можно!
Алла

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу