На свое телосложения я особо не жалуюсь. Но как обычно женщине чего не хватает. Вот и я хочу сбросить еще килограмм пять. Прочитав много литературы, пришла к выводу, что диеты это очень плохо. Слышала, что при процессе похудания можно кушать любые блюда, но в небольших количествах. Подскажите, пожалуйста, как это правильно сделать? Дайте свой совет.
Лизонька
Необходимо правильно рассчитать свой рацион. Существуют специальные таблицы, с помощью которых вы можете, зная свою активность за день приблизительно высчитать количество затрачиваемой энергии. Для того чтобы постепенно худеть, в вашем рационе калорий должно быть как минимум на 500 меньше, чем вы затрачиваете в день. А уж какими продуктами питаться вы можете выбрать сами. Разделите их на небольшие порции, чтобы есть 6-7 раз за день.
less_disease
Ответы врачей:Я мужчина! И то сижу постоянно на диетах. При росте 170 я весил 98 кг. Потом сел на кремлевку, скинул 20 кг. Сейчас питаюсь дробно и вес не возвращается!
Karlail
Какие блюда можно человеку с гастритом?
Какие блюда нельзя есть супруге?
Почему я не могу похудеть и что делаю не так?
Мы обычно наедаемся всевозможных блюд
Ка медленно похудеть?
Какие блюда заказать на свадьбу если у гостей изжога и гастрит?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
