Здравствуйте. Мне 22 года, при росте 169 см я вешу 55 кг. Несколько месяцев назад я весила 52 кг. Моё желание сбросить 2 кг привело к обратным результатам (сбросила легко, но вес не только быстро вернулся, но ещё и увеличился). Сидела на шоколадной диете, но недавно прочитала, что это вредно для здоровья. Избыточный вес у меня небольшой, и мне помогают только очень «жёсткие» методы. Пожалуйста, подскажите, как правильно похудеть и не набрать заново сброшенные килограммы? И ещё вопрос. Я стараюсь держать мышцы в тонусе, занимаюсь на велотренажёре, использую гантели, качаю пресс. Мышцы при этом увеличиваются в объёме. Помогают ли такие занятия похудеть и как уменьшить объём мышц?
Настя
Здравствуйте, Настя! Избыточного веса у вас нет вовсе Не мучайте себя диетами, так вы только навредите организму. Спорт в Вашем случае — прекрасный вариант, только ориентироваться придется не на вес, а на обьемы, так как мышцы тяжелее жира и вес при фактическом похудении может увеличиться (видимо, это и произошло с Вами после занятий). Чтобы мышцы не выделялись чересчур и не портили фигуру, занимайтесь с маленьким весом в большее число подходов, увеличьте аэробную нагрузку (бег, велотренажер) но без излишних усилий — лучше длительнее, но в более низком темпе. Также убрать нежелательные отложения жира в «проблемных» местах поможет массаж. И не забывайте про классический перечень способов улучшения фигуры — питаться часто, но малыми порциями и обязательно полноценно, пить достаточно жидкости, и высыпаться. Тогда поводов для беспокойства вообще не останется!
Dr. Елена
Что бы Вы посоветовали, если человек сильно похудел и добился желанного результата, но теперь выглядит болезненно: черные круги под глазами, усталость, сонливость, ухудшилось состояние волос. Как нормализовать внешний вид, но не набрать вес?
Kyarra
Ответы врачей:Черные круги под глазами, усталость и сонливость обычно не бывают связаны с тем, что человек похудел. Появляется все это от неправильного образа жизни. Нужно соблюдать режим дня, спать не менее 8 часов. Для улучшения состояния волос ешьте больше свежих овощей и фруктов.
Balerina
Диета для качания мышц
Как уменьшить выпадение волос после антибиотиков?
Как предотвратить атрофирование мышц?
Уменьшить талию
Как воздействует массаж глубокорасположенных мышц?
Я хочу немного изменить грудь, уменьшить околососковый кружок и уменьшить грудь
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
