Какая нужна эффективная диета?

Здравствуйте. Мне 23 года, ростом я 169 см, вес 60 кг. В принципе индекс массы тела вроде бы нормальный, да и особенно толстой я не выгляжу. Но все равно, до родов я была всего 55 кг, и тогда мой внешний вид нравился мне гораздо больше. Грудью я сейчас больше не кормлю, можно уже начинать худеть. С чего начать даже не представляю. Пробовала меньше есть, занималась спортом (правда в домашних условиях), но ничего не получается. Эти пять килограмм никак не уходят. Больше всего прибавка в весе заметна в области бедер и талии. Посоветуйте мне эффективную диету, пожалуйста. Нужно ли ее сочетать с усиленными физическими нагрузками?
Олеся

Каких — либо строгих диет придерживаться не следует, всю жизнь находиться на такой диете вредно для организма, а при прекращении такой диеты вес снова начнет увеличиваться. Оптимальным вариантом является нормализация режима и рациона питания (ограничение мучного, жирного, жареного, копченостей, предпочтение овощам, фруктам, обязательна белковая пища (нежирные сорта мяса, птицы, рыбы))) в сочетании с физическими нагрузками. Усиленные физ. нагрузки необязательны, а вот умеренные очень нужны. Хорошие результаты дает плавание.
DokV. B.

С каких нагрузок можно начать женщине, которая родила несколько месяцев назад, чтоб не навредить организму? Можно ли ей ходить в тренажерный зал и бегать? Стоит ли перед этим проконсультироваться со специалистом, чтоб не навредить здоровью?
Kyarra

Если было кесарево сечение, то физические нагрузки разрешены через год, с разрешения своего гинеколога обязательно. Если были естественные роды, то физически можно заниматься практически сразу после выписки из роддома.
Balerina

Ответы врачей:
 

Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
91.99%
Нет
4.74%
Частично
3.27%
Проголосовало: 12814
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу