Здравствуйте. Мне 23 года, ростом я 169 см, вес 60 кг. В принципе индекс массы тела вроде бы нормальный, да и особенно толстой я не выгляжу. Но все равно, до родов я была всего 55 кг, и тогда мой внешний вид нравился мне гораздо больше. Грудью я сейчас больше не кормлю, можно уже начинать худеть. С чего начать даже не представляю. Пробовала меньше есть, занималась спортом (правда в домашних условиях), но ничего не получается. Эти пять килограмм никак не уходят. Больше всего прибавка в весе заметна в области бедер и талии. Посоветуйте мне эффективную диету, пожалуйста. Нужно ли ее сочетать с усиленными физическими нагрузками?
Олеся
Каких — либо строгих диет придерживаться не следует, всю жизнь находиться на такой диете вредно для организма, а при прекращении такой диеты вес снова начнет увеличиваться. Оптимальным вариантом является нормализация режима и рациона питания (ограничение мучного, жирного, жареного, копченостей, предпочтение овощам, фруктам, обязательна белковая пища (нежирные сорта мяса, птицы, рыбы))) в сочетании с физическими нагрузками. Усиленные физ. нагрузки необязательны, а вот умеренные очень нужны. Хорошие результаты дает плавание.
DokV. B.
С каких нагрузок можно начать женщине, которая родила несколько месяцев назад, чтоб не навредить организму? Можно ли ей ходить в тренажерный зал и бегать? Стоит ли перед этим проконсультироваться со специалистом, чтоб не навредить здоровью?
Kyarra
Ответы врачей:Если было кесарево сечение, то физические нагрузки разрешены через год, с разрешения своего гинеколога обязательно. Если были естественные роды, то физически можно заниматься практически сразу после выписки из роддома.
Balerina
Есть ли эффективные диеты для диабетиков?
Диета или спорт, что эффективней?
Неужели нужна другая диета?
Какая нужна диета для офисных роботников?
Что нужно диетологу для подбора эффективной диеты?
По результатам анализов мне назначили лечение, но я не знаю нужна ли мне диета и какая…
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
