Какие спортивные нагрузки можно применять без вреда для здоровья? Как наращивать нагрузки, чтобы это давало спортивные результаты, но не приводило к травмам для мышц, связок и суставов?
Нелля
Первое правило – нагрузки надо повышать постепенно . В первую тренировку после долгого перерыва не нужно сильно нагружать себя. Постепенность повышения нагрузок позволяет тренировать связки параллельно с мышцами.
MEDNET
Вы собираетесь занятся спортом? Так вот есть специально обученные люди, называются тренеры. Если не в состояние сами определить чего и сколько Вам нужно — обратитесь к ним. Советы в две строчки на форуме большой пользы не принесут, ибо фраза «разогрев мышц» подразумевает комплекс упражнений на КАЖДУЮ мышцу отдельно, с разной интенсивностью… вобщем объяснить «на пальцах» только этот момент займет 1-1,5 часа
Ветер
Вы собираетесь занятся спортом? Так вот есть специально обученные люди, называются тренеры. Если не в состояние сами определить чего и сколько Вам нужно — обратитесь к ним. Советы в две строчки на форуме большой пользы не принесут, ибо фраза «разогрев мышц» подразумевает комплекс упражнений на КАЖДУЮ мышцу отдельно, с разной интенсивностью… вобщем объяснить «на пальцах» только этот момент займет 1-1,5 часа
Ветер
Я думаю, что никто не в состоянии точно определить, сколько и каких нагрузок ему нужно. Такое умение приходит с опытом. После даже небольшого перерыва в занятиях мышцы обязательно болят. А чтобы рвать связки и калечиться — так это не в тренажерном зале, такое скорее после трех бутылок пива и пляжного волейбола может быть.
tata2039
Если вы хотите тренироваться самостоятельно, то начните с малых нагрузок и научитесь чувствовать свое тело. ТОгда вы начнете сами понимать когда и сколько упражнений можно выполнять, чтобы не перегрузить свой организм.
Drakonyashka
Ответы врачей:Добрый день, Нелля Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Как быстро вылечить скалеоз второй степени? Насколько эффективным будет курс лечения? Что такое фракционное лечебное голодание? Гимнастика Дикуля
Yogi
Какие спортивные секции наиболее полезные для здоровья
Что такое статическая нагрузка? Для чего она нужна?
Что важнее для здорового организма — мышцы или связки
Терапевты ничего не знают о спортивной медицине
Причины экстрасистолии: частая, после еды, при здоровом сердце, в молодом возрасте, у новорожденных, после физической нагрузки
Как набрать вес без вреда для здоровья?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
