Климакс с 23 лет, как сбросить вес?

В 23 года мне сделали операцию — рак шейки матки. Соответственно прошла курсы химиотерапий, облучения. Наступил климакс. Стала очень поправляться. Сейчас мне 32 года, я вешу 85 кг при росте 165 см. Очень хотелось бы похудеть до 50 — 55 кг. Мой лечаший врач говорит, что нужно сбросить лишний вес, но никаких диет соблюдать нельзя. Я все-таки соблюдала различные диеты, сбрасывала по 8 кг, но буквально через 1-2 недели вес возвращался еще с большим результатом. Очень устала от этой борьбы с лишним весом, подскажите, что делать?
Tanisa

Попробуйте немного расслабиться на эту тему и просто изменить стиль жизни. Не гонитесь за быстрой потерей лишнего веса, разгрузочными днями и диетами, так сброшенные килограммы возвращаются так же быстро, как Вы их теряли. Поставьте себе задачу: потерять 10 кг за год., а это потеря 800 гр в месяц, вполне достижимо без особых усилий. Если Вы просто откажетесь от сладкого и не будете есть слишком поздно перед сном, и не будете налегать на жирное, и ко всему этому начнете ходить пешком вместо поездок на автобусах, будете терять этот вес совершенно не заметно. Весы спрячьте и перестаньте взвешиваться каждый день. Сохранив такой образ жизни, можете быть уверены, потеряв лишние килограммы Вы потеряете их навсегда.
Dr. House

Вам просто необходимо правильно и сбалансированно питаться. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в сутки (3 основных приема пищи + 3 перекуса), максимальный промежуток между приемами пищи 3ч, ужин за 2-3ч до сна, обед-самый калорийный прием пищи за сутки, завтрак должен быть каждый день обязательно. В сутки лично вам необходимо выпивать 3400мл чистой фильтрованной воды; соки, чаи, кофе и т. д. идут сверх этого объема. Нужно кушать каждый день те или иные овощи и фрукты. Чем больше клетчатки вы будете съедать в сутки, тем скорее вы будете сбрасывать вес, т. к. клетчатка вместе с водой очищают кишечник и организм в целом, способствуя нормализации обмена веществ и сбросу веса. Мясо следует употреблять каждый день в отварном виде ну или на худой конец запеченом и лучше чтобы это были нежирные сорта мса-курица, индейка, телятина, утка. Нужно отказаться от очень жирных продуктов и блюд, есть поменьше мучного, сладкого, соленого, острого, перестать есть жареное, жирное, копченое, отказаться от майонеза, фаст-фуда. Не бойтесь все это читать-это не так страшно как вам кажется. Просто вбейте себе в голову, что вам не хочется всего этого есть и вам будет проще. Думайте что вы делаете все это для себя любимой, чтовам это дейсвительно нужно. Постепенно вы привынете к такому образу жизни. А сладкое можно кушать, главное чтобы в первую половину дня, в небольшом количестве и вечером была физ. нагрузка. Каждый день занимайтесь дома гимнатикой-приседания, наклоны, качание пресса, повороты и др., что вы только сами сможете сделать без особого напряга. Занимайтесь хотя бы 15-20 минут в сутки, но каждый день и сброс веса пойдет легче. И не бойтесь если вес вдруг остановится на одной отметке и не будет падать-организму просто нужно немного отдохнуть, а вам мысленно отпустить уже сброшенные кг, т. к. подчастую, даже если человек хочет похудеть, он подсознательно боится терять вес, он чувствует неуверенно. Ваша задача-быть на позитиве и не впадать в депрессию, чтобы не сорваться и не заесть ее сладостями или еще чем-нибудь. Если будет нужна помощь или поддержка-обращайтесь в любое время!!! 🙂
Flammy

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу