Лишний вес. как с ним бороться?

Добрый день. Помогите мне пожалуйста. Я поправилась на 25 кг. в связи с беременностью и родами. Родила близнецов. Малышам уже второй годик пошёл, а я всё никак не могу прити в свою форму, времени на спорт. зал нет. Деток не с кем оставить. А похуждеть надо чувствую здоровье портится….. до беременности весила 65кг. снйчас вешу 83кг. Осталось 18 кг. С чего начать? И как Удержать?
1719811

Здравствуйте! Практических все женщины после родов набирают вес, это нормально. Главное, не паниковать и не бросаться из одной диеты в другую. Диета — это на какое-то время. Начните с анализа, как Вы питаетесь? Двое малышей — это огромный труд и, наверняка, Вам не до себя? Постарайтесь исключить мучные блюда и сладости, питайтесь небольшими порциями, дробно — не реже 5-6 раз в день, не ешьте за 2-3 часа до отхода ко сну (идеально после 18 часов), но тем, кто ложится спать поздно, это выдержать тяжело. Очень помогут сбросить вес разгрузочные дни 1-2 раза в неделю : кефирный — 1,5 л 1% кефира на весь день; овощной — 1.5 — 2,0 кг овощей в любом виде, кроме картофеля; творожный — обезжиреный творог 1,5 -2 кг на 5 приемов и т. д. Можно устраивать разгрузочные дни только на воде (кипяченой или минеральной, кому что нравится). Если Вы хотите сразу насладиться результатом, можете попробовать модную сейчас диету Ларисы Долиной (http://pohydenie-dieta. ru/dieta-larisy-dolinoi). Она достаточно легко переносится и за 2 недели позволяет сбросить до 9 кг, нужно только строго выполнять все рекомендации. Однако напоминаю, что увлекаться диетами не стоит. Упорство и терпение. Все получится. Удачи!
Dosechka

Да лишний вес после родов это конечно проблема. Я за беременность набрала 22 кг. и на протяжение года я с этим безрезультатно боролась самостоятельно. Затем обратилась к врачу(диетологу) на консультацию, и мне была разработана такая вот диета.1д.-5 картофелин в мундире+0,5 л. кефира2д.-200 гр. отварного мяса+0,5 л. кефира3д.-200 гр. творога+200 гр. сметаны4д.-0,5 кг. яблок5д.-0,5 кг. овощей+0,5 л. кефира6д.1л. кефира7д.-1л. минеральной водыЕсли кому нибудь тоже пойдёт на пользу буду рада. За неделю теряется 5 кг., делать 1 раз в 3 недели.
bishop12

И Вы, действительно, считаете, что это нормально?!
Azura

Здравствуйте. Уверяю вас, не стоит садиться на мудрённые диеты, покупать дороги препараты для похудения и так далее.. Конечно, возможно это и поможет вам вернуться в прежнюю форму, но вместе с тем лишь убавит вам здоровья. Мой вам совет: занимайтесь. Если нет времени на спортзал — делайте это дома. Начните с простых упражнений. Эффект вы почуствуете очень скоро. Потому что нет лучшего лекарства, чем тренировки. Они и обойдутся вам дешевле лекарств и здоровье укрепят.
Master-pera

За время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.
vrednaya92

«Добрый день. Помогите мне пожалуйста. Я поправилась на 25 кг. в связи с беременностью и родами. Родила близнецов. Малышам уже второй годик пошёл, а я всё никак не могу прити в свою форму, времени на спорт. зал нет. Деток не с кем оставить. А похуждеть надо чувствую здоровье портится….. до беременности весила 65кг. снйчас вешу 83кг. Осталось 18 кг. С чего начать? И как Удержать?» Во-первых, вам придется скорректировать питание. Отказ от мучных (хлеб, различные сладости) и высококалорийных (чипсы, фаст фуд, жирное) продуктов. Мясо употребляйте только не жирное, либо вовсе переходите на рыбу. Ну и различные салаты и каши. Главное помните — не пробуйте различные диеты (вред здоровью и нестабильный результат) и питайтесь маленькими порциями по 5-6 раз в день. Во-вторых, если вам надо быстро вернуть фигуру, то без минимальных физических упражнений не обойтись. Спортзал не является необходимостью, вы можете заниматься дома со скакалкой, либо просто приседать и качать пресс. Главное, учтите — если вы будите тратить энергии больше, чем потребляете — похудение неминуемо. Если меньше, чем потребляете — наберете вес. Все в ваших руках.
Kabatek

Добрый день. Помогите мне пожалуйста. Я поправилась на 25 кг. в связи с беременностью и родами. Родила близнецов. Малышам уже второй годик пошёл, а я всё никак не могу прити в свою форму, времени на спорт. зал нет. Деток не с кем оставить. А похуждеть надо чувствую здоровье портится….. до беременности весила 65кг. снйчас вешу 83кг. Осталось 18 кг. С чего начать? И как Удержать? У меня год назад была та же проблема. До родов весила 55, за беременность набрала 25 кг! И также не было ни времени, ни возможности заниматься спортом. Поэтому как только перестала кормить грудью стала худеть на молокочае. Достоинства и рецепт приготовления — в приложенном файле. Вес просто улетал. Теперь для профилактики устраиваю еженедельно разгрузочный день на этом напитке. Дочке уже год, а я вешу 57 кг. молокочай. doc
su4ok1985

Здравствуйте. Не стоит вестись на диеты, которые обещают за короткий срок сильное похудение, т.к. во-первых, это либо невозможно, либо очень вредно. Если у Вас нет времени посещать спортзал, то я бы вам посоветовала делать дома упражнения по аэробике. Они приведут вас в тонус, всё лишнее уберётся. Попробуйте поискать в интернете, а так в аэробику включаются и всем известные упражнения-пресс, бег, подкачка рук, ног, ягодиц. Самое главное — темп. Он должен быть ритмичен и сравнительно быстр. Через каждую неделю увеличивайте нагрузку. По понедельникам занимайтесь просто, по средам подкачивая руки гантелями или бутылками с водой, по пятницам попробуйте использовать в качестве тренажёра бинт мартенса. У Вас всё получится)Удачи))))
margo123g

Самый простой способ похудеть — это считать калории и постоянно подсчитывать вашу суточную норму и количество потребляемых калорий. Если вы будете получать меньше калорий, чем тратите, вы неизбежно похудеете. Считать калории на первый взгляд кажется сложным и долгим занятием. Купите кухонные весы и обязательно взвешивайте количество потребляемой пищи. Заведите дневник, чтобы записывать наименование и массу съеденных продуктов, и рассчитывать их калорийность. Вам не обязательно придерживаться диеты и есть только определенные продукты. Ешьте, что хотите. Но только в приделах отведённой нормы.
killooo

Когда я родила свою первую девочку, у меня была точно такая же история. До беременности я весила 60 кг.,а после того как родила мой вес был 90кг. Хочу поделиться с Вами как я боролась с лишним весом. Мне не помогали ни какие диеты, да и на диете не посидишь в то время когда кормиш грудью. О физических нагрузках и речи быть не могло, все силы уходили на ребёнка, была мечта как и у большинства мамочек-выспаться. Мой метод похудения очень прост — это клизмы. Да, да именно они мне помогли обрести прежние формы. Клизмы нужно делать 3 раза в день, ну или хотя бы 2 раза, утром и вечером в одно и тоже время. Вода должна быть кипячённой, комнатной температуры. В 2 литрах развести 1 чайную ложку яблочного уксуса. Залить в кружку эсмарха, кружку подвешать на высоту вытянутой вверх руки. Наконечник естественно смазать вазелином. Теперь нужно принять правильную позу: необходимо встать на лопатки, ногами упереться в стену и поднять своё тело как можно выше, тоесть получается что вы встаёте кверху ногами и опираетесь на лопатки. Сейчас можно влить воду в задний проход. потом встаём и можно немножко походить, поделать наклоны туловищем в разные стороны. Когда уже будет не в моготу бегите на унитаз. Этот метод много времени не занимает. Вся процедура длится 10-15 минут. Но делать нужно каждый день. Вы даже не заметите как у Вас постепенно уйдёт лишний вес.
skorpion2010

… и со временем станете постоянным клиентом проктолога.
Azura

Добрый день. Помогите мне пожалуйста. Я поправилась на 25 кг. в связи с беременностью и родами. Родила близнецов. Малышам уже второй годик пошёл, а я всё никак не могу прити в свою форму, времени на спорт. зал нет. Деток не с кем оставить. А похуждеть надо чувствую здоровье портится….. до беременности весила 65кг. снйчас вешу 83кг. Осталось 18 кг. С чего начать? И как Удержать? Как я Вас понимаю, у меня было лишних 10 кг. Я себя очень долго успокаивала, что нужно принимать себя такой какая есть и с этим весом я красавица, но понимала — нужно что-то делать. Как это не прискорбно звучит, но если себя не ограничивать в количестве употребляемой пищи, то результатов даже при физических нагрузках можно не ждать. Для начала я убрала из своего рациона мучные изделия (хлеб в первую очередь), все полуфабрикаты (нужно есть здоровую пищу), есть стала шесь раз в день, но не больше чем 200 г. за один прием. Постарайтесь подсчитывать калорийность продуктов, при желании похудеть дневная норма не должна превышать 1000 кал. Очень советую не есть после 7 часов вечера. Если уже не терпится и уж совсем хочется есть, то пейте чай без сахара (желательно зеленый).Самое главное — желание. Сразу предупреждаю — не ждите быстрых результатов, но правильный рацион и контролируемое количество пищи вернут Вас к прежнему весу, и не на месяц, а на долгих период. Удачи Вам!
marishka__24

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу