Навязчивые и бессмысленные фразы в голове

В моей голове много бессмысленных фраз. Очень часто мозг выдает какие-то бессмысленные фразы, песни и стихи и звуки.
Так-же иногда в голове одна бессмысленная фраза крутится и крутится и я не могу спать. И ничего с этим поделать не получается.
Уважаемые врачи, дайте консультацию и совет что мне делать?

Вот ответ с другого форума:

Расшифровки анализов: 2018_09/5b8b880fe8c4a_.GIF.0dce3dda1ffab341f14c9bd093a159ad. GIF» class=»ipsAttachLink ipsAttachLink_image»>/monthly_2018_09/5b8b880fe8c4a_.GIF.0dce3dda1ffab341f14c9bd093a159ad. GIF» class=»ipsImage ipsImage_thumbnailed» alt=»Навязчивые и бессмысленные фразы в голове. GIF»>
Ильдус

Дак у меня постоянно в голове произвольно всплывают фразы или повторяющиеся отрывки из песен, разумеется, я не могу это контролироват. Спокойно к этому отношусь, потому что проходит само по себе и не особо мешаент мне жить. Некоторые мне говорили что это начало вялотекущей шизофрении. Не знаю, живу нормально все.
Стин

Как помочь себе? Есть несколько методов попробовать очистить свою голову от бреда и спутанных мыслей:Осознанное дыхание. Сосредоточить все мысли на вдохах и выдохах. Попытаться продержаться в таком состоянии хотя бы 10 минут. Вместо дыхания может быть любая другая деятельность, главное – ни на что не отвлекаться. Пешие прогулки. Когда путаются мысли в голове, нет ничего лучше свежего воздуха, лёгкой нагрузки и наблюдения за окружающей средой. Можно взять с собой компаньона, но разговоров на тему болезней необходимо избегать. Книга бреда. Возьмите лист бумаги, или просто сядьте за монитор и откройте Word. Записывайте всё, что поступает вам в голову. Даже если мысли вообще лишены каких-то здравых образов. Пишите всё. Многие люди замечают, что бред, облачённый в форму букв, уже не так сильно пугает, а значит – сосредотачиваться на нём мозгу вскоре будет «неинтересно».И не пренебрегайте помощью психотерапевта. Некоторые неврозы и фобии не лечатся в домашних условиях и не снимаются физической активностью. Зато иногда 2-3 беседы с психотерапевтом способны вернуть здравый ум и радость повседневной жизни.
Стин

Мысли, которые мы пытаемся подавить, становятся навязчивыми. Это напоминает сражение с Лернейской гидрой: вместо отрубленной головы отрастают новые. Когда мы стараемся о чем-то не думать, мы только об этом и думаем. Мозг постоянно проверяет себя на наличие запретной мысли, и она снова и снова всплывает в сознании, пока чувство стыда и отвращение к себе отвлекают нас и ослабляют силу воли. Мучительный процесс подавления могут усугубить депрессия и стресс. Чем больше усилий мы тратим на борьбу с навязчивой идеей, тем больше времени нужно для восстановления и отдыха. У людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, борьба с нежелательными мыслями может отнимать по несколько часов в день. Никто из нас не может полностью контролировать свое сознание. Как писал Карл Юнг, мы не управляем теневым «я», не создаем темные мысли и желания по своей воле — а значит, не можем и предотвратить их появление.
Анна

Ваш так называемый «мусор» — это содержимое вашего сознания — это и есть вы — и это содержимое может всплывать или с поверхностных слоев сознания или из глубинных слоев. На самом деле у вас происходит спонтанный подъем содержимого и если вы будете просто осознавать то, что у вас проявляется, вы будете использовать спонтанный подъем и способствовать очищению своего сознания: осознание проявляемого не позволяет проявляемому вернуться назад — в то насиженное место, откуда ваш так называемый «мусор» вышел в свет осознания. Если вы будете бороться с этим естественным проявлением вашего сознания, то вы сделаете из этого себе проблему и вместо очищения будете «заталкивать» проявленное содержимое в то место, откуда содержимое поднялось. Поэтому ваша проблема не в том, что у вас происходит подъем содержимого сознания, а в том, что вы негативно реагируете на этот спонтанный и естественный подъем «мусора».Для такого негативного восприятия «мусора» у вас обоснование — якобы этот «мусор» мешает концентрироваться и решать насущные проблемы. Однако нужно вам сказать, что проблема ваша также в том, что вы занимаетесь концентрацией — то на насущных проблемах, то на «мусоре», но если вы будете распределять внимание и на «мусор» — который у вас в данный момент проявляется и одновременно — на насущные проблемы, то вы решите свою проблему с «мусором»: объемное не исключающее внимание моментом решит вашу назревающую проблему под названием «Мусор в голове — что с ним сделать чтобы избавиться от мусора?».
Аноним

Прежде всего, нужно оценить, действительно ли фразы бессмысленны или какой-то смысл они всё же имеют. Приведите примеры, пожалуйста. Тоже самое со звуками — что за звуки, Вы их слышите как бы внутри или всё-таки снаружи? Всё это важно для понимания ситуации.
Арника

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу