Нужно ли добавить физические упражнения?

Здравствуйте, уважаемый доктор! Меня зовут Анна (23 года). Мой рост 170, вес – 66кг. Я хочу похудеть килограмм до 55. Это будет нормально при моем росте? Скажите, сколько ккал мне нужно употреблять в день? Я употребляю 900. Это нормально, не много? Я не наедаюсь, но по возможности себя ограничиваю. На разных диетах не хочу сидеть, у меня не хватает терпения. Какие продукты мне нужно употреблять? Как следует худеть, чтобы потерянные килограммы ко мне потом не вернулись, и надо ли пить дополнительно витамины? Нужно ли добавить физические упражнения? Заранее благодарю за ответ.
Анна

Здравствуйте. В вашем случае стоит увеличить количество килокалорий до 1200-1500 и добавить физические упражнения, нескольких раз в неделю будет достаточно. И обязательно чередуйте силовые тренировки с кардио.
Ольга Триф

Если женщине нужно похудеть на пять килограмм, то достаточно ли для этого будет регулярных тренировок три раза в неделю? Если при этом не менять рацион, то получиться ли похудеть, или стоит все же от каких-то калорийных продуктов отказаться?
Kyarra

900 калорий в день — это скорее даже слишком мало. Увеличьте эту цифру хотя бы до 1200, иначе вы будете страдать от плохого самочувствия, раздражительности. Лучше добавить больше физических нагрузок.
Balerina

Смотря какой рацион у женщины. Если она употребляет ежедневно по 2,5-3 тысячи калорий, то физический нагрузок 2-3 раза в неделю ей будет не достаточно. Надо ограничить употребление калорий до 1500.
Balerina

Ответы врачей:
 

Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
92.01%
Нет
4.72%
Частично
3.27%
Проголосовало: 12812
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу