Здравствуйте, уважаемый доктор! Меня зовут Анна (23 года). Мой рост 170, вес – 66кг. Я хочу похудеть килограмм до 55. Это будет нормально при моем росте? Скажите, сколько ккал мне нужно употреблять в день? Я употребляю 900. Это нормально, не много? Я не наедаюсь, но по возможности себя ограничиваю. На разных диетах не хочу сидеть, у меня не хватает терпения. Какие продукты мне нужно употреблять? Как следует худеть, чтобы потерянные килограммы ко мне потом не вернулись, и надо ли пить дополнительно витамины? Нужно ли добавить физические упражнения? Заранее благодарю за ответ.
Анна
Здравствуйте. В вашем случае стоит увеличить количество килокалорий до 1200-1500 и добавить физические упражнения, нескольких раз в неделю будет достаточно. И обязательно чередуйте силовые тренировки с кардио.
Ольга Триф
Если женщине нужно похудеть на пять килограмм, то достаточно ли для этого будет регулярных тренировок три раза в неделю? Если при этом не менять рацион, то получиться ли похудеть, или стоит все же от каких-то калорийных продуктов отказаться?
Kyarra
900 калорий в день — это скорее даже слишком мало. Увеличьте эту цифру хотя бы до 1200, иначе вы будете страдать от плохого самочувствия, раздражительности. Лучше добавить больше физических нагрузок.
Balerina
Ответы врачей:Смотря какой рацион у женщины. Если она употребляет ежедневно по 2,5-3 тысячи калорий, то физический нагрузок 2-3 раза в неделю ей будет не достаточно. Надо ограничить употребление калорий до 1500.
Balerina
Что бы вы убрали, а что добавили?
Можно ли к этому комплексу добавить Аминсин?
Можно добавить Линекс?
Добавили в питание сок зклкных яблок
Добавила сандаловое масло в крем для лица и шеи. От этого пошла сыпь
Какие упражнения помогут расщепить жиры?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.