Осенняя хандра

Подскажите как лучше справляться с осенней хандрой?? Тетя прямо чуть ли не в депрессию впала, как можно помочь человеку, она осень ненавидит просто и у нее наверно чисто на психологическом уровне в начале этого сезона начинается апатия какая-то. Мже успокоительные или какие-то витамины помогут??
Tonya_Rey

Очень много способов борьбы с осенней депрессией. Можно принимать адаптогены, лучше растительного происхождения (корень женьшеня, элеутерококк). Принимать 2—3 недели, а дозировка — 20 капель на прием. Противопоказания к приему — повышенное давление, аритмия, эпилепсия. Ешьте больше бананов, они источник образования серотонина — «гормона радости», недостаток которого организм испытывает при плохом настроении. Но в бананах его намного меньше, чем в молокопродуктах. Так что ещё лучше — пить молоко.
Magnatka

Я пью элеутерококк каждое утро по 20 капель, мне его рекомендовали еще для укрепления иммунитета. Не знала, что он еще и со стрессом борется. Можно ли его молодому человеку рекомендовать если у него повышенное давление?? Это противопоказание относилось к элеутерококку???
Tonya_Rey

А может вашу тетю отправить куда-нибудь на курорт, на солнышке погреться. Вот действительно, где напрочь забываешь об унылой осени и серых буднях. Чтобы не хандрить — надо делом любимым заниматься.
Anna

Если этот человек — женщина, то есть универсальные средства: шоппинг и салон красоты! Яркие краски в гардеробе, новый образ — и хандру как рукой сняло!!!!!
Anin777

тоже так поступаю))) вообще осенью советуют окружать себя всякими приятными, яркими мелочами) побольше положительных эмоций, и тогда никакой осенней хандры не будет)
КомильФо

Полностью поддерживаю насчет шоппинг-терапии Еще можно посмотреть какие-нибудь позитивные фильмы — романтические комедии или просто комедии. Я еще с целью поднятия настроения покупаю всякие вкуснопахнущие штучки для ванной (с ароматом шоколада, например) или чай с различными добавками (лучше листовой и качественный). И так приятно, когда на улице дождик, заворачиваться в теплый плед, а рядом чашечка ароматного чая…
Kate84

Чтобы не впадать в депрессию, надо заняться каким-то делом. Человек должен быть постоянно чем-то занят, чтобы у него даже времени не хватало на депрессивные мысли.
eto-ile

Недавно прочла целую статью на эту тему, где даются достаточно полезные советы. Если хотите, могу ее здесь выложить
Darya

Добрый день, Tonya_Rey Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Может ли авитаминоз быть причиной раздраженности и усталости Риск инсульта при ПМК (пролапс митрального клапана) Головные боли Возможно ли понижение температуры до 35 градусов?
Yogi

Встречаем осенние деньки без хворей и хандры Ноябрь является самым мрачным месяцем года с короткими световыми днями. Погода в это время не радует – частые дожди и холодные ветра портят не только настроение, но и могут пагубно отразиться на самочувствии. Как же пережить ненастные деньки, не принося вред здоровью. Капризы погоды Для метеозависимых людей смена времен года – весьма тяжелый период, так как любые суровые метеоусловия отражаются на самочувствии и здоровье таких людей. Резкие скачки температуры, магнитные бури, ветра, дожди и снегопад негативно влияют на общее состояние, вызывая головные боли, ломоту в мышцах и суставах, а также предвещают повышение артериального давления, от которого порой темнеет в глазах. Причиной подобных неприятностей являются слабые кровеносные сосуды. Поэтому от постоянно меняющихся погодных условий мучаются люди, имеющие заболевания сердца, страдающие ревматизмом и гипертонией. Плохое самочувствие может быть у лиц, с низкой физической активностью, находящихся в стрессовой ситуации или редко бывающих на свежем воздухе. Важно! Закаливающие процедуры помогут выработать хорошую устойчивость организма к внешним изменениям погоды. Но такие манипуляции нельзя проводить при плохом самочувствии. Начинать закаливание нужно заблаговременно и постепенно. Сам себе врач Старайтесь следить за прогнозом погоды. Если на завтра он окажется неблагоприятным, отложите важные дела для лучших времен. Сейчас вам нужно беречь силы и здоровье. Проведение ванн с экстрактом хвои поможет снизить метеозависимость. Растворите его в теплой воде и понежитесь в ванне 10-15 минут. Хорошее средство – настойка китайского лимонника с женьшенем, которая продается в свободном доступе в аптеке. Употреблять лекарство лучше в первой половине дня, чтобы не иметь проблем со сном. Невероятно полезный и витаминный настой, состоящий из плодов сушеного шиповника, боярышника, листьев мяты, цветков ромашки и пустырника, взятых в равных пропорциях, и заверенный кипятком, поможет поддержать иммунитет, укрепит сердце и сосуды, справиться с надоевшей бессонницей. Поправки в меню В тяжелые дни не ешьте жирной и калорийной пищи. Вместо мясных блюд кушайте рыбу, откажитесь от копченостей, острых деликатесов и жареной еды, исключите из рациона алкогольные напитки. Каши варите на воде, тушите овощи и налегайте на свежие фрукты. Желательно, чтобы на столе были: зелень, печеные яблоки, морепродукты, клюква, изюм, орехи и курага, а также морская капуста и любые другие овощи. Гипотоникам в дни плохого самочувствия следует исключить из меню продукты, ведущие к газообразованию: картофель, горох, фасоль, капусту, чтобы немного облегчить состояние. Людям с повышенным давлением в неблагоприятные деньки нужно меньше употреблять соли, отказаться от напитков с кофеином — кофе и чая, стараться снизить количество выпиваемой жидкости за сутки. Дыхательная гимнастика Эти простые упражнения помогут облегчить состояние. Выполняйте каждое из них по три раза. 1. Старайтесь встать прямо, выровняйтесь, руки положите на бедра. Медленно вдохните, а затем резко сделайте выдох. 2. Стоя в том же положении, сильно выдохните, при этом втягивайте живот, несколько секунд, задержав дыхание. После этого максимально расслабьтесь. 3. Сядьте на согнутые и поджатые под себя ноги. Руки кладите на колени, голову опустите, закрыв при этом глаза. Расслабьте мышцы плечевого пояса, шеи, рук, ног и лица. Плавно вдохните и на две секунды задержите дыхание, затем выдохните, немного пройдитесь по комнате.
Алла

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу