Остеохондроз-профилактика и лечение

Из-за сидячей работы за компьютером заработал себе шейный остеохондроз. Пока он меня особо не беспокоит, только иногда к вечеру немеют мышцы шеи, ломит затылок и вески. Подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для решения проблемы.
Sergey

Вот классический комплекс упражнений:Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).Вращательные резкие движения головы опасны, будьте осторожны при гимнастике. Делайте её регулярно утром и в течение дня.
Dr. House

Проходить восстановительное лечение рекомендуется в Очевидно, что лучшей профилактикой остеохондроза являются
1c2b

Профилактика остеохондроза — особенности организации рабочего места и К сожалению, лечение данной болезни далеко не всегда помогает
Patient

Профилактика остеохондроза. Daniel Farrell. 26 октября к неврологу. Ведь при любых болях лечение может назначить только врач.
half-life

Лучшее лечение заболеваний — профилактика; Если болезнь уже появилась, что делать? Считается, что остеохондроз стал платой человека за
1c2b

Правила для профилактики остеохондроза позвоночника и образования грыж межпозвоночных дисков при физических нагрузках, работе по дому и в
TheDson

— 2 мин. — Добавлено пользователем RADUGA777http://bit. ly/1BdTupE — Остеохондрозу — НЕТ! Бесплатный курс 5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника
TheDson

Профилактика и лечение остеохондроза необходимы при любых симптомах . Конечно, средства лечения остеохондроза различны при
faraon

Вот основные меры профилактики остеохондроза и лечения народными средствами Соблюдайте меры профилактики остеохондроза и тогда вам не
Patient

Работаю по личной комплексной методике, в которую входят, мануальная терапия с элементами остеопатии, рефлексо и физиотерапия, различные
Tim212

Кабинет реабилитации после инсульта Возрождение. Профилактика и лечение инсульта, остеохондроза, сколиоза. Косметологические услуги.
Tim212

Если процесс запущен до такой степени что появился болевой синдром, то возможно одной ЛФК лечение не ограничится. Необходимо поддержать ткани изнутри инъекциями хондропротектора, я пациентам с остеохондрозом обычно назначаю Алфлутоп, у этого препарата выраженный аналгезирующий эффект, и конечно оказывает регенераторное действие на хрящевую ткань.
IvanchikAnn

Лучшей профилактикой уже имеющегося остеохондроза, хотелось бы знать, у кого его сейчас нет, будут те упражнения, которые не сделают хуже, по факту, данной шеи. Суть профилактики, ничего не делать, и быть поосторожней, с резкими движениями и тяжестями. Молодость физкультурой не вернёшь, а здоровье спортом угробить вполне реально.
Валерий Юрьевич

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу