Раньше вел крайне нездоровый образ жизни (курил, ел всякую дрянь и почти не двигался, очень много сидел за компьютером), но пару дней назад решил отказаться от этого в пользу здорового образа жизни, хочу заняться физкультурой. Мне 23 года, рост — около 174, вес — приблизительно 54 кг. Подскажите, с чего лучше начать, чтобы не травмировать и не извести организм непривычными нагрузками (у меня даже после 10-20 отжиманий сердце начинает сильно колотиться и перехватывает дыхание), что дает контроль пульса/давления при тренировках и как это делается? С какими проблемами я могу столкнуться? Чем могу себе навредить, т. е. чего стоит опасаться?
richard97
Лучше начать со щадящих нагрузок. Так вы не навредите здоровью и не отобьете охоту к оздоровлению. Можно побольше бывать на свежем воздухе и просто гулять, ходить пешком. Дальше нужно заниматься легкой гимнастикой по двадцать минут в день с постепенным увеличением нагрузок. Поздней можно будет задумываться о спортзале.
JamieJ
Ответы врачей:Что делать, если при отжимании начались боли в спине, причем настолько сильные, что кажется, что что-то трескается в позвоночнике? Раньше ничего подобного не было. Как необходимо обследоваться в описанном случае и какого врача посетить?
Kyarra
Сердце внезапно начинает очень сильно колотиться и в области груди происходит ощутимое сдавливание
Совсем не могу пить спиртное, краснеет лицо, сердце начинает колотиться
Не повредят ли отжимания при моём дефекте?
Резко подскочило давление, сердце начало колотиться
Поможет ли исправить осанку отжимание и поднятие гирь?
Даю сильную нагрузку, у меня резко и очень сильно начинает стучать сердце
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
