Похудеть после родов

До 18 лет всегда была худенькой, был недобор веса. В 18 лет удалили желочный пузырь, год была на диете послеоперационной, в 19 вышла замуж и начала половую жизнь и стало довольно быстро набирать вес. за 1 год набрала около 10-13кг, как результат многочисленные растяжки на коже. 2 месяца назад родила ребёнка, во время беременности я наоборот очень похудела из-за токсикоза сильного и после родов 1 мес. тоже худела, т. к. кормила грудью. грудью не кормлю месяц и уже набрала около 7кг. Сейчас мой вес около 60кг. Хотелось бы сбросить вес до 50кг и не набрать снова. До беременности пробовала кефирную диету, раздельное питание и бег по утрам, вес стремительно уходил первые 2 недели, а потом остановка и как только бросала всё это — вес приходил прежний плюс ещё несколько кг буквально за неделю
Евгения Игоревна

Уважаемая Евгения Игоревна, а какой у Вас рост? Где откладывается жир (лицо и тело или равномерно)? Ваш обычный режим питания, что едите каждый день? Месячных ещё небыло? Есть ли хронические заболевания?
Dr. House

Евгения Игоревна

Получается, что жир распределяется по телу более или менее равномерно, это хорошо, значит, очень серьёзных гормональных нарушений быть не должно. Вес действительно выше нормы. После холецистэктомии многие люди теряют контроль над весом. Причина в нарушении пищеварения, желчного пузыря нет, желчь выделяется не порцией, а постоянно, и пищеварение преобретает свои особенности. Что со всем этим делать?1. Стол №5, найдете в интернете, упорядочить питание, никаких перекусов, ограничить рацион 1800-2000 калл в день.2. Побольше двигаться, можно бегать, если Вам раньше это нравилось. Когда уровняете приход-расход энергии, полнеть перестанете, а к лету и похудеете
Dr. House

Хотелось бы поднять эту тему, т. к. вопрос стал более актуальным. После родов прошёл год, вес за это время увеличился на 10 кг. Сейчас мой вес 70кг при росте 160. Тяжело очень и морально и физически, не ощущаю себя в этой весовой категории. Как выбрать правильную программу похудения? На что обратить внимание? Сдача анализов, посещение врачей или таблеки, голодовка и др. вида диеты? Пробовала раздельное питание, пробовала не есть после 6, пробовала стол №5, пробовала сократить количество приёмов пищи (до 1-2х раз) — результата вообще никакого, а порой кажется, что именно из-за этого вес пошёл вверх. Пробовала отказаться совсем от любимых мне продуктов — сладкого и мясного, результат — нервное состояние, а вес не уменьшается. Пробовала перед каждым приёмом пищи за 15 минут выпивать стакан воды, заставляла себя это делать, что через некоторое время при первых глотках воды начинало тошнить. Но самое трудное во всём этом — постоянное чувство голода. Физических упражнений нет — времени на них не остаётся (с ребёнком целый день одна). Летом пыталась вернуться к бегу (пока ребёнок спал в коляске), но уже через неделю стала чувствовать постоянные боли в животе во время бега и после. Вот и думаю как же всё-таки сбросить вес и почему он так стремительно набирается? Ведь до 18 лет, я могла есть всё что захочу, но вес был ниже нормы
Евгения Игоревна

Секрет похудения прост — нужно использовать больше калорий, чем употребляете. Другой вопрос, что сделать это не так легко. Анализы Вам вряд ли что-то дадут, но общий анализ крови и анализы на гормоны щитовидки можно было бы сдать. Таблетки — однозначно нет. Это верный путь потерять здоровье ( если Вы имели ввиду таблетки для похудения). Голодовка также вредна. Нужно есть понемногу и часто. Тогда организм не будет запасаться жирами впрок, так как это происходит, если Вы едите 1-2 раза в день. Пить стакан воды перед едой, на мой взгляд, лишнее. Если не будет физических упражнений, вес вниз не пойдёт. Т. к. калории расходуются мало.
Арника

Т. е. если я правильно поняла всё, то необходимы физические упражнения? А как быть если во время этих физических упражнений, помимо отдышки (это я понимаю, что из-за веса), я испытываю боль в животе (либо подреберье, либо между груди, но чуть ниже, там как бы ямка такая)? Стоит ли пересиливать эту боль и продолжать физические упражнения? Есть понемногу и часто, тоже пробовала, тогда вообще страшно, что происходит — могу набрать 1-2 кг за 3 дня.
Евгения Игоревна

Да, физические упражнения необходимы, иначе вес не скинуть. Отдышка у Вас не из-за веса — не такой уж он и большой, чтобы быть причиной отдышки. Сдайте всё же анализ крови общий и на гормоны щитовидки. Если есть боль, физические упражнения делать нельзя. Нужно сначала выяснить причину боли. Попробуйте делать другие упражнения и посмотреть, будет ли боль. Возможно, просто то, что Вы делали, Вам не подходит. И начинайте постепенно, с 10 минут в день, без фанатизма. Есть понемногу и часто, но исключая при этом высококалорийные продукты. Налегать больше на фрукты, овощи.
Арника

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу