Прерывистый сон

Здравствуйте! Три года назад поднял тяжесть и через сутки, ложась спать, почувствовал как немеет кисть и стопа. очень испугался и не смог нормально спать, думая вдруг что случиться во сне. В итоге меня три года беспокоит постоянная слабость, дискомфорт в стопе и кисте, не онемение. сдалал мрт оказалась протрузия. также мучает прерывистый сон. раньше спал восемь часов и чувствовал себя замечательно, теперь. 4.5 часа потом в туалет и еще 4.5 часа и просыпаюсь с плохим настроением. на ночь даже глоток воды и все равно просыпаюсь. один-два раза в месяц бывает сон по 7 или 8 часов и просыпаюсь в хорошем настроении. я считаю что боюсь сна или жду сон. что делать? чем лечить?

был у психотерапевта в бехтерева он прописал леривон , но прочитав в инструкции Возможно появление гранулоцитопении и агранулоцитоза я остерегаюсь его принимать, так как у меня хронический лимфаденит.

сам позвоночник не болит. если приму одну таблетку фенибута, то настроение сразу улучшается. но я им пользуюсь крайне редко. обычно просто хожу вялый.

был у трех мануальных и делал иглорефлексотерапию. эффекта на протрузию ноль. диагноз по спине остеохондроз поясничного отдела. мрт только поясницы. делал: электромиографию подтвердила корешковый характер. энцефолографию нарушений в голове нет

Наверно правильно сказать что беспокоит не боязнь сна(она была вначале), а контроль сна и постоянные мысли при засыпании высплюсь ли я? когда же я высплюсь? и при пробуждении взгляд на часы сколько я спал? в итоге замкнутый круг, потому что проснувшись, я весь день думаю как бы выспаться и не могу от этого избавится! засыпаю обычно быстро и даже после пробуждения в туалет тоже сразу засыпаю. главный вопрос как решить проблему прерывистого сна и перестать контролировать сон? Те несколько раз в месяц когда сплю по 8 часов без всяких лекарств чувствую себя замечательно, но ложась спать опыть думаю высплюсь ли я!

как вы считаете нужна ли помощь гипнотерапевта?
vivattt

«Гипнотерапевта» — нет, однозначно нет. А вот психотерапевта — да, необходима. Вероятно речь идёт о депрессии, возможно она усиливается в связи с проблемами с позвоночником (правда не совсем понятно — «протрузия» — на каком уровне, очень необычно что онемение в стопе и в кисти, несколько странно с точки зрения неврологии — но это нужно смотреть подробнее и обсуждать в очной беседе). Я бы рекомендовал вам подумать о получении качественной помощи психолога/психотерапевта, вероятно о прохождении психотерапии. «Бехтерева» есть в северной столице, если вы живёте в этом городе, то можно будет посоветовать вам конкретного специалиста. Пётр Юрьевич Лизяев Очная помощь специалистов – психолога/психотерапевта/психиатра в Москве.
psy-therapist

Засыпаем правильно Человек потребляет много энергии в течении дня и хороший отдых пополняет запасы его сил. Кроме сна есть другие альтернативы пополнения энергии. Но сон — основной отдых для организма. Во сне мозг переходит в «эконом режим» и отдыхает. Кроме того, во сне происходит чистка организма, вспомните как во время болезни по ночам начинается выделение пота, а с ним выходят шлаки и вирусы. Сон жизненно необходим! Что мешает заснуть? Помехой для сна обычно бывают разного рода депрессии, стрессы и недомогания. Например: начальник на работе сделал замечания и слишком чувствительный человек начинает переживать, волноваться, проигрывать разные сценарии дальнейших событий. В итоге получает плохой сон, а утром опять выговор от начальника. Еще одним фактором, препятствующим сну, может стать физическое недомогание. Поэтому тело нужно держать в здравии и чистоте. Несколько практических методов, которые будут способствовать здоровому и качественному сну: 1. Обливание водой. Помогает наладить кровообращения в сосудах, что способствует хорошему питанию мозга во сне. Обливание хорошо снимает физическое напряжение и повышает иммунитет. После можно растереться и сделать гимнастику. Есть заблуждение, что после обливания трудно уснуть, но это не так, утром после обливания вы чувствуете бодрость, а вечером наоборот расслабление. 2. Воздух. Мозгу необходим кислород. Рекомендуются вечерние прогулки перед сном. 3. Пища. Вечером должна быть легкая еда. Овощные супы, фрукты, ягоды. Отличный рецепт: молоко с медом. Травяной чай станет помощником в борьбе с бессонницей. 4. Эмоциональный настрой. Сбросить напряжение дня помогает любимая музыка, что нужно сделать? Сеть поудобней, включить музыку по душе и помечтать, если появится желание петь, пойте, это еще лучше. Это сбрасывает эмоциональный груз накопившийся за день. Еще одним сильным методом является молитва, помолитесь о чем наболело или поблагодарите мир за хороший день. 6. Запахи. Через обоняние тоже можно успокоить свои нервы. Запах влияет на чувства и мысли. Особенно значимые в этом случае ароматы масла розы, мирры, сандала, мандарина, апельсина, бергамота, лаванды, грейпфрута, ладана, жасмина. 7. Массаж. Попросите своих родных сделать вам обычный массаж перед сном. Он поможет вам расслабиться и испытать хорошие эмоции. 8. Ванны. Отличный способ от бессонницы. Древние знахари советовали использовать сидячие ванны по 5 минут перед сном. 9. Засыпаем вовремя. Человек организм настроен циклично, ночью он должен отдыхать, днем трудиться. Поэтому без правильного графика, все другое будет бесполезно. Идеальное время для засыпания девять, десять часов вечера. Тогда, когда природа засыпает. Подъем в шесть утра, птицы как раз в это время начинают петь, просыпаться. 10. Одежда. Снять все лишнее, если становиться прохладно укройтесь дополнительным одеялом. 11. Последний и весомый пункт, это место где мы отдыхаем. Постарайтесь максимально сделать его комфортным и удобный для себя. Итог Как оказалось, на правильный сон влияют много факторов, здесь перечислены некоторые из них, которые помогают справиться с бессонницей. Мира вам и здоровья!
Иван

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
48.47%
Нет
28.13%
Частично
23.4%
Проголосовало: 359
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу