Проблема с набором веса

Я много ем, и к тому же часто, ем все подряд, ну в смысле все что приготовят, бешеный аппетит. Но вес у меня не прибавляется, я наоборот худею, по моему, результат на лицо. У меня рост 182,вес 79 кг, мне 18.я постоянно дома отжимания и всевозможные силовые упражнения как бы вытворяю, просто увлекаюсь, по другому не могу, и постоянно зависаю на турнике. Хотелось бы набрать вес, ну или хотя бы чтобы хоть какая то польза была от всего, что ем. Мне каждый совет и каждое мнение важно, поделитесь вашим мнением и дайте совет пожалуйста. Заранее спасибо!
Ризван

хотелось бы без химии, конечно же можно легко без проблем набрать вес с помощью протеина и метана и все такое, но как то хочу отодвинуть их на последний план
Ризван

Вообще-то у Вас нормальный вес. Дефицита нет. Поэтому Вам не нужна никакая химия, а нужно элементарно качать мышцы, а не жир набирать. Дома — это не то, идите в спортзал и занимайтесь целенаправленно с инструктором.
Арника

понимаете, дело в том, что у меня вес такой за счет тяжелых костей, я просто хочу поправиться
Ризван

Медицинской проблемы нет, есть, возможно, эстетическая. Рекомендации прежние — набирайте мышечную массу.
Арника

в любом случае спасибо))
Ризван

По своему опыту скажу занятия дома, тем паче, силовые довольно мало результативны(если, конечно, у вас дома не спортзал ), иди в тренажерный зал и «долби базу», питайся 5 раз в день небольшими порциями, больше-лучше и постепенно будет расти мышечная масса.
Kashapov

Надо немного почитать про бодибилдинг, там эти вопросы подробно рассматриваются.
ivan. sorokin

У меня та же проблема. 24-года. Рост 165 вес 43 кг. Могу за две недели набрать до 47-48 и обратно похудеть до 43 а то и меньше. Кушаю то что есть и то что приготовят. Чувства голода практически нет. Набрать вес оочень трудно. Вот уже как месяца 4-ре мой вес 43 кг. Врач гинеколог ругается что мол сил у организма не будет для продолжения рода. То есть беременность не наступит вообще. Самое большое я весила 54 кг и так же за неделю их сбросила до 46 кг. Мама у меня тоже худая. Возможно это наследственность? И правда что вес может повлиять на беременность? И что делать чтоб набрать вес
Ерина

Да, возможна и наследственность, если исключены другие, медицинские причины, либо недостаточное питание. Дефицит веса действительно может повлиять на возможность забеременеть. Чтобы что-то делать, нужно сначала выяснить точную причину дефицита веса. У эндокринолога были?
Арника

Я тоже страдаю недостатком веса. Можешь проверить ЖКТ у гастроинтеролога, может быть у тебя какое то нарушение с усваимостью пищи. Говорят что для набора массы важны след-ие вещи:1) Режимное питание — составить себе график приема пищи по часам каждый день стараться следовать, со временем организм привыкает и начинает по часам вырабатывать необходимые ферменты или наоборот прекращать их выделение — таким образом у тебя будет усваиваться максимум белков, углеводов и прочих необходимых веществ, кроме того, за счет режима питания улучшается работа органов ЖКТ и общее самочувствие. 2) Употреблять больше белковой пищи — мясо, орехи, творог, молоко, куриные яйца. Питаться лучше маленькими порциями но часто. Например питаться как обычно 3 раза в день плотно, только вечером поменьше и полегче пищу — кашу например, а между приемами пищи еще перекусывать, что бы чувства голода не было вообще (орехи, фрукты и пр). Найти в инете состав продуктов легко, поищи.3) Режим сна — спать не менее 8 часов нужно, при чем ложиться спать до 24.00 т. к. в мозгу и вообще организме есть тоже определенные временные процессы, которые сформировались стечением многолетней эволюции наших предков и их нарушать не стоит. (ну понятно что иногда исключения делать можно)4) Выполнять силовые нагрузки , лучше всего это гантели и штанга — с ними можно и дома без всякого тренажерного зала заниматься, эффект будет тот же. Свободные веса дают более лучший рост мышц, потому что развиваются сразу и совокупные мышцы , а если ты на тренажере, то там идет нагрузка на конкретный участок мышц и это не есть хорошо.5) Можно воспользоваться приемом протеинов, только покупать качественные, пить их нужно до (за 1-1.5 часа) и после тренировок (сразу) — при этом раз в мес советую проверять состояние почек, т. к. искуственный белок хуже переносится почками и плохо выводится — могут возникнуть проблемы, если у тебя почки больные (так что перед приемом любых добавок лучше сначала пройти обследование и проконсультироваться с врачом) — но а вообще большинство страшилок про такие вещи как протеин — это басни тех кто о них вообще ничего не знает. Когда речь идет о гормональных препаратах, стеройдах то там конечно другое дело — их не советую.6) Упражняться лучше вечером, а не утром, т. к. организм вечером уже более бодр и мышцы адекватно воспринимают нагрузки7) Упражнения выполнять по нарастающей пирамиде. Т. е. делать подходы от маленького кол-ва раз до высокого — ученые доказали что так мышцы получают максимум нагрузки и пиковое состояние напряжения — это как раз процесс разрыва мышечных тканей (клеток) с их последующим восстановлением и нарастанием — а следовательно увелечением мыщц и силой. Удачи
Jeff Pilot

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу