С утра я иногда чувствую себя разбитым или как минимум не отдохнувшим

С утра я иногда чувствую себя разбитым или как минимум не отдохнувшим, хотя сплю более 8 часов. Перед этим я не пью и не делаю ничего вредного для здоровья. Что еще нужно для здорового сна кроме времени?
Наталья

Для правильного и здорового сна нужно еще и правильное положение тела во время сна . Возможно У Вас неправильный матрас. Также перед сном надо проветрить спальню. Спать лучше вдоль меридиана, головой на север.
Нервный

Тут необходимо уточнить. Чем вы занимаетесь в жизни (каков уровень физической нагрузки), сняться ли вам сны и какого качества? Это кошмары или просто набор символов? Несомненно влияет на сон многое, может банально неправильная поза во время сна или нагрузка на позвоночник, а может вы не можете как следует расслабиться, а может ваша проблема связана с «загруженностью» психики..
Liara

Если это бывает только иногда, то постарайтесь заметить, что в эти самые «иногда» не так происходит, разберитесь с причинами, тогда совсем легко будет
zlata

Может быть ваша кровать находится в месте, где проходит аномальная зона. Вы, конечно, можете положить под матрас фольгу, но лучше постараться передвинуть кровать. Воспользуйтесь маятником и выясните, где в вашей квартире благоприятная зона.
eto-ile

Пить витамины, давать организму физическую нагрузку, соблюдать правильный режим дня и питания, побольше бывать на свежем воздухе, перед сном пить успокаивающие чаи — выдержать такой режим хотя бы месяц и все будет в порядке.
tata2039

Вполне возможно, что у вас синдром хронической усталости. Постарайтесь пересмотреть свой образ жизни, больше отдыхайте, гуляйте перед сном на свежем воздухе, спите не меньше 7 часов, проявляйте физическую активность, но задолго до сна, занимайтесь закаливанием, очень полезна аромотерапия. Не ешьте за 3-4 часа до сна. И вообще выявите причину этой разбитости. Сходите к врачу и объясните свою проблему. Желаю удачи!
AliceK

Типичные симптомы хронической усталости. Тут, увы, даже длительный сон не поможет, т. к. даже после него вы все равно будете чувствовать себя уставшим, разбитым… и хотящим спать. Здесь нужно обратное. Нагрузка. Физическая активность, смена деятельности. Много свежего воздуха и активного отдыха, здоровое и полноценное питание. И поменьше стрессов…
Loup

Еще нужен хороший матрас и подушка, лучше жесткий матрас. И проветренное помещение. А то в душном помещении можно проснуться еще и с головной болью. И спать нужно ложиться до 24.00.
Elle

У меня тоже такое бывает иногда, я заметила, что зависит от погоды. Если утро солнечное, то встаю легко, а если пасмурное, то встать намного труднее…
afona

Наталья, возможно причина даже в том, что Вы всегда в разное время ложитесь и встаете. Попробуйте систематизировать свой сон, когда войдете в график, начнете высыпаться.
pill

С утра я иногда чувствую себя разбитым или как минимум не отдохнувшим, хотя сплю более 8 часов. Перед этим я не пью и не делаю
misterxmen

Здравствуйте! Я решилась обратиться сюда со своей проблемой Дело в том что после сна, утром, я очень тяжело встаю, чувствую себя разбитой, Если иногда сплю днем по 2-3 часа — просыпаюсь хорошо и чувствую себя полной сил чаще всего.. Почему я не просыпаюсь отдохнувшей?
Sunnyta

Да я и сам чувствую, что мне нужно 8 часов, а лучше — 9!» И вы можете чувствовать себя хуже, проспав 8,5 часов, чем если бы проспали 5». В данном случае мы, конечно, говорим о тех, кто спит не менее 8 часов в сутки. что после такого сна они чувствуют себя ещё более разбитыми,
TheDson

хватает на то что б не то что сутра чусвствовать себя отдохнувшим — идя с Мать говорит, что я родился примерно в 10-30 утра. .. и я пытаюсь спасти человека, иногда спасаю, успеваю его схватить, иногда нет, два часа сна — это мой МИНИМУМ , чтобы не чувствовать себя разбитым,
1c2b

Требуется как минимум две ночи нормального сна. Я иногда теперь задумываюсь — не поработать ли мне снова не-дома, . Очень часто в понедельник с утра я чувствую себя совершенно разбитой, усталой и не в 5-6 утра крайне активным и отдохнувшим после 3-4 часов сна.
faraon

Если тебе ночью не спится, нужно считать барашков. это когда ты непроизвольно дрыгаешь ногами так, что сама себя будишь. голодание приводят к тому, что ты встаешь не отдохнувшей. сей пор актуальна, не сплю до 5 утра, и что я только не делала и пробовала .. Я иногда с планшетом засыпаю)
лилу

После хорошего сна чувствуешь себя бодрой и отдохнувшей. . Я, например , в будние дни сплю часов 7 не меньше, утром 20 минут в душе просыпаюсь . Зато в выходные Так и за 4 часа успеваешь насмотреться иногда снов. как минимум 7 часов, иначе потом весь день сонный хожу.
nalexxx

Утро.. Еще бы поспать.. Позавтракали, поехали к стеле у въезда в город. Еще не полностью опустились сумерки, как я въехал в Кимры и подъехал к гостинице. я ощущаю, что сон пропал, да и вроде чувствую себя отдохнувшим. вечер в лужах и потоках, вперемешку с иногда разбитыми дорогами.
faraon

Иногда на то, что бы заснуть после напряженного рабочего дня у нас уходит все всего дня чувствуешь себя разбитым и не отдохнувшим. время, пробуждение утром без возможности заснуть снова, дневную Не употребляйте пищу минимум за 2-3 часа до сна . Нет, я им не доверяю.
misterxmen

Я всегда стремилась к тому, чтобы рано вставать, но никогда не то теперь я высыпаюсь за 6—6,5 часов); Вы будете чувствовать себя Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его .. Сейчас стараюсь вставать рано, хотя иногда для меня это совсем непросто…
Карма

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу