Самомассаж
Единственно качественным и эффективным массажем является процедура, профессионально выполненная специалистом. К сожалению, не у всех есть время или возможности пройти курс лечебного массажа. В этом случае неплохим средством может оказаться самомассаж. Хотя бы до того момента, когда вы сможете пройти настоящий лечебный курс.
Для проведения процедуры самомассажа постарайтесь найти наиболее комфортную, удобную позу, которая максимально будет способствовать общему расслаблению. Ваше тело должно быть чистым. Приёмы самомассажа можно проводить как с использованием различных масел и кремов, так и на сухую кожу. Старайтесь использовать нейтральные крема, без раздражающего и согревающего эффектов. В помещении не должно быть душно.
Противопоказания при проведении массажа
Нарушение основных правил проведения массажа может в лучшем случае не произвести нужного эффекта при лечении того или иного заболевания. В худшем случае – весьма отрицательно сказаться на здоровье пациента. Также и самомассаж имеет как свои показания, так и противопоказания к проведению. Самомассаж нельзя проводить при повышенной температуре тела, различного рода кожных заболеваниях, варикозном расширении вен, высоком артериальном давлении, во время менструального периода у женщин.
Во время самомассажа не должно быть каких бы то ни было болевых ощущений, так как массируемые области напрягаясь значительно снизят конечный эффект от процедуры. Важно запомнить, что массаж и самомассаж категорически нельзя проводить в области различных припухлостей и родинок. Область живота требует особенно мягкого подхода и соответствующих массажных движений. Кстати, не рекомендуется проводить массаж в данной области сразу после приёма пищи.
Для стимуляции кровообращения
Энергично встряхните вашими руками, сядьте в удобное положение и попробуйте максимально расслабиться. Начинайте массаж с области головы. Кистями рук слегка похлопывайте плечи, затылочную область и макушку головы. После чего проделайте то же самое с теми участками тела, которые вам доступны.
Для снятия напряжения в затылке
Обхватите затылочную область таким образом, чтобы пальцы почти прикасались друг к другу в области шейных позвонков. Запрокиньте голову назад и сделайте глубокий выдох. По направлению к ключицам (вперёд) проделайте лёгкие поглаживающие движения.
Для снятия усталости
За мочки ушей возьмитесь указательным и большим пальцами. Подвигайте круговыми движениями несколько раз. С помощью данной методики вы буквально через некоторое время почувствуете себя бодрее.
Для спокойствия
Кончики средних и указательных пальцев положите на середину лба. Круговыми движениями массируйте лоб до области висков и по направлению к ушам.
Леч_городок
Спасибо за интересную и познавательную статью о самомассаже! Действительно, иногда простые движения способны избавить нас от мигрени, головной боли, зубной боли. От болей в животе. Обычное поглаживание уже может стать обезболивающим.
Balerina
Ответы врачей:Можно ли эффект самомассажа сравнить с эффектом от массажа, который проводит другой человек, или же это крайняя мера? При каких проблемах можно проводить себе такие процедуры и стоит ли посоветоваться сначала со специалистом, если да, то с каким?
Kyarra
Является ли самомассаж эффективным?
Поможет ли бабушке самомассаж?
Саммомассаж
Нужно ли делать упражнения на шейные мышцы?
Боль в левой лопатке и немеет рука
Как устранить боль головы и шеи?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
