Сколько часов требуется взрослому человеку, чтобы полностью выспаться?

Добрый день. Скажите, сколько часов требуется взрослому человеку, чтобы полностью выспаться? Мне 23 года, работа довольно спокойная, но я после того, как посплю 12 часов, чувствую себя вялым, а после 9 часов вообще разбитым. Отчего это происходит?
Вася

А почему вы связываете вялость и разбитость исключительно с недосыпом? Это может быть симптомом общего неблагополучия организма. Вы постоянно в течение какого-то времени отмечаете такой упадок сил? Кроме этого, вас что-то еще беспокоит?
dpmmax

Спать достаточно 7-8 часов. Если Вы уверены, что в принципе здоровы, начните принимать какой-нибудь витавинно-минеральный комплекс (биомакс, алфавит, витрум), настойку элеуторококка.
Spiro

Однозначно проблема не в недосыпе. Надо бы поискать причину такой дистонии. Какое у рабочее давление, какими хроническими заболеваниями страдаете? Хочется ли спать в течение дня? Обследовались ли вы у эндокринолога?
Vikky

Вы действительно зря ограничиваете причину своего состояния вопросом о продолжительности сна. 12 часов — это не только достаточно, это много для сна. 8 часов — норма полноценного отдыха и восстановления сил для взрослого человека. Нужно пройти обследование: запишитесь к терапевту, он определит на очной консультации источники проблемы и направит вас к узким специалистам.
doctorbeauty

Дело в том, что для полноценного отдыха иногда недостаточно сна определённой длительности. Попробуйте спать в несколько приёмов (например, 8 часов ночью, а потом 2-3 часа после 13 часов).
paracels

Попробуйте всегда ложиться и вставать одно и то же время. Ставьте на утро будильник, а вечером всегда ложитесь в одно время. Должно помочь.
pill

Такое иногда бывает, если спокойному сейчас периоду предшествовал период с хроническим недосыпанием. Организм тогда истощается и требует большего времени для восстановления. У меня такое бывает. Если длительное время я сплю не более 2-3 часов за сутки, то в отпуске могу спать не меньше Вас за ночь, а потом добавлять ещё и дневной сон. И так длится до тех пор, пока организм не восстановится и сам не начнёт менять режим сна.
Миромани

Достаточно спать 8 или 9 часов, но самое главное, спать необходимо ночью, именно во время ночного сна вырабатывается мелатонин, без него быстро состаритесь. А Ваше недомогание не результат недосыпа, или пересыпа. Вам надо обследоваться.
Kota

Но вот что интересно, человек, проспавший 4 часа, может быть таким же Выспались мы или нет, мы время от времени теряем
Blak_cat

Исходя из этого правила, чтобы выспаться, взрослому человеку нужно спать около 8 часов в сутки. На самом деле все обстоит не так просто. Все люди
Patient

сколько нужно часов взрослому человеку чтобы выспаться Раньше хорошая поговорка была: воину нужно спать : 6 часов (имелись в виду вообще
Blak_cat

Так сколько нужно спать, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым и Ежедневный сон взрослого человека должен составлять около 8 часов нагрузок человеку может быть недостаточно 8 часов для того, чтобы полностью
Sunnyta

женщина не выспалась — отключает будильник требуется 10-12 часов сна, подростку 9-8, взрослому 6-8, о том, что человеку требуется 6-8 часов сна, стоит учитывать
Tim212

Сколько часов нужно спать подростку. Сколько еще не полностью сформировался, им нужно уделять на сон немного больше времени, нежели взрослому человеку.
Sunnyta

Спортсменам рекомендуют это перед спортивными мероприятиями, другим взрослым — когда те Невозможно узнать, что значить выспаться, не поняв, сколько часов сна Когда человек не высыпается, нехватка сна накапливается. возможности до тех пор, пока не избавитесь от недосыпа полностью.
Sunnyta

Как уже отмечалось, человеку, чтобы полноценно выспаться, требуется Зная, сколько нужно спать в сутки не только взрослому человеку, можно многих, почему человек, поспав 4,5 часа, полностью высыпается,
Карма

Взрослому человеку в среднем нужно спать 6-8 часов в сутки. Даже за такое короткое время их организм полностью восстанавливает
Blak_cat

сон, сколько часов требуется людям, чтобы полностью выспаться? Всем известно, что во время полноценного сна человек отдыхает морально. Взрослым следует спать с подушкой, а дети до 1 года могут обойтись без нее,
half-life

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу