Сколько времени в день проводить на беговой дорожке?

Доброго времени суток. Мне двадцать четыре года, и со здоровьем у меня проблем нет. Недавно я приобрёл беговую дорожку. Хочу получить у вас консультацию. Скажите, пожалуйста, сколько времени в день нужно проводить на беговой дорожке, что не навредить здоровью? Я спрашивал об этом у терапевта, но он ничего конкретного мне не сказал. Также я обращался с этим вопросом к тренерам из фитнес-клубов. Но все они говорят разное. Кто-то говорит, что достаточно полчаса в день, кто-то говорит, что нужно где-то около часа. Так кто же из прав? Мне хотелось бы узнать мнение специалиста, потому я решил задать этот вопрос вам. Что бы вы мне порекомендовали. Какое время будет самым оптимальным? Заранее благодарю за ответ.
Игорь

Добрый день. В принципе, полчаса в день в среднем темпе — это можно принять за норму. Также всё зависит от конкретной беговой дорожки, её функционала. Насколько я понял со здоровьем у вас всё нормально. Раз так, то для поддержания нормальной физической формы будет достаточно 30 мин. Если вы ставите более высокие цели — 45 мин. Но начинать лучше постепенно — неделю по 15 мин., следующую уже по 20 и далее переходите на 30 мин. Всё это только при условии нормального физического здоровья. Также обратите внимание на самочувствие. Если почувствуете, что нагрузка велика — снижайте. Олимпийские рекорды ставить не нужно)
physician

Беговая дорожка названа одним из самых эффективных тренажеров для тех, кто хочет похудеть или улучшить свое самочувствие. Основными параметрами при выборе такого тренажера являются его функциональность и технические характеристики.
Юлаша

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу