Слышал много о дыхательной гимнастике. Как ее делать и для чего она нужна? Насколько эффективна дыхательная гимнастика для профилактики обострения хронических дыхательных заболеваний?
Игнат
Дыхательная гимнастика может быть очень полезна не только для органов дыхания и профилактики дыхательных заболеваний. Есть много методик: ци-гун, гипервентиляция, поверхностное жыхание и т. д.
Нервный
Начните с таких упражнений: 1. Ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе (продолжительность 30-60 секунд). 2. То же с мысленным подсчетом количества вдохов и выдохов через нос за 15-30-60 с. 3. Ритмичное дыхание через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза (30-60 с). 4. Брюшное дыхание. Стараясь держать грудную клетку неподвижной, во время вдоха максимально выпячивают переднюю стенку живота, особенно ее нижнюю часть. Во время выдоха брюшную стенку энергично втягивают. Для зрительного контроля правильности движений руки находятся на груди и животе (4-8-12 раз). 5. Грудное дыхание. Стараясь держать неподвижной переднюю стенку живота, во время вдоха максимально расширяют грудную клетку. При выдохе грудную клетку энергично сжимают. Дышать через нос. Для контроля руки находятся с боков грудной клетки (4-8-12 раз). 6. Полное дыхание. Во время вдоха расширяют грудную клетку с одновременным выпячиванием передней стенки живота. Выдох начинается с энергичного втягивания брюшной стенки и последующего сжимания грудной клетки. Дышать через нос. Для контроля одна рука находится на груди, другая — на животе (4-8-12 раз). 7. Упражнение в произвольном урежении ритма дыхания и его одновременном углублении. Дышать через нос (30-60-120 с). А вообще — дыхательная гимнастика это целый раздел, поэтому лучше изучить ее повнимательнее
Darya
Учитывая что почти все люди сейчас дышат не правильно и организм страдает от недостатка кислорода — дыхательная гимнастика очень полезна. Сейчас есть много методик по которым вы можете ее изучать — тут уж дело вашего выбора
Liara
Если верить тому что пишут то дыхательная гимнастика способна творить чудеса. мой бойфренд занимался дых. гимнатсикой по Стрельниковой. у него были панические атаки в метро, транспорте. ему помогало.
Daisy
Могу посоветовать парадоксальную гимнастику Стрельниковой, гимнастику Бутейко. А также можно в почти любые выполняемые упражнения добавлять элемент дыхания. Эффект будет заметен почти сразу.
Drakonyashka
Начинать можно с простой регулировки темпа дыхания, расслабления, мерных вдохов-выдохов, и прочих ненавязчивых упражнений. Если хотите заниматься этим серьезно, существуют десятки специальных патентованых тренажеров, при применении которых чистятся бронхи, легкие, носоглотка, увеличивается объем легких. Явная польза, особенно для пловцов.
phoenix
Дыхательная гимнастика очень полезна не только для органов дыхания, но и для всего организма. Думаю, вам лучше записаться в группу, так как вы вряд ли регулярно будете делать ее дома. Заодно и упражнения лучше запомните. А потом и йогой можно будет заняться.
eto-ile
Ответы врачей:Добрый день, Игнат Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Мою жену положили в больницу Как правильно делается электрофорез с карипаином? Могут образоваться спайки У моей дочери гипертонус икроножной мышцы
Yogi
Дыхательная гимнастика при аденоидите
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика, бронхит
Как Вы относитесь к различным видам дыхательной гимнастики?
Парез гортани — лечение и дыхательная гимнастика
Слышал много от некоторых знакомых о гимнастике для глаз
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
