Смена дня и ночи

Здравствуйте, уважаемые!

Если я поместила тему не в тот раздел, переместите, пожалуйста!

У меня проблема в том, что я поменяла местами день и ночь (ложусь в 6 утра, сплю по 12-14 часов, просыпаюсь в 20.00-22.00). Это очень затрудняет мою жизнь, и как вернуться к нормальному ритму жизни — я не знаю. Поэтому прошу вашего совета. Я пыталась высиживать как можно дольше, чтобы сместить этот график сна и бодрствования. Но вчера удалось досидеть только до 12 дня, в итоге спала потом до 22.00. У меня такие ситуации в жизни были не раз, я просто принудительно заставляла себя выдерживать все дольше и дольше, чтобы не ложиться спать. Было даже, когда я 26 часов вообще не ложилась спать. В итоге получалось сместить режим в нужное русло. Но это ужасно тяжело. Я понимаю, врач никогда не посоветует кардинальных мер, которые могли бы в один день решить мою проблему. Ну хотя бы посоветуйте, что делать в этом случае?

Спасибо!
Krapomella

Здравствуйте. В принципе, это не медицинская проблема, и, к сожалению, другого варианта, кроме уже испробованного Вами, вряд ли можно что-то предложить. Только не ложиться утром, а ждать до вечера — хотя бы часов до 9-ти, а утром вставать не поздно, часов в 7.
Арника

Спасибо за ответ! Я уже даже подумывала применить тяжелую артиллерию — снотворные. Думала, может к психиатру сходить, чтобы выписал. В юности страдала бессонницей, выписывали жуткие препараты, которые как обухом по голове вырубали. А потом имела зависимость от этих препаратов. Еле отделалась от них. Сегодня для сна использую БАДы, которые ортодоксальной медициной не признаны, однако, повсеместно врачами рекомендуются. Мне этот конкретный БАД помогал и мозги держать в тонусе перед экзаменами, и в случае, если не могу уснуть, расслаблял меня и я засыпала. В любом случае — спасибо за ответ! Тему можно закрывать.
Krapomella

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу