Я достаточно серьезно занимаюсь в тренажерном зале. Спортивных врачей у нас в городе нет, терапевты ничего не знают о спортивной медицине. Какие общие принципы заботы о здоровье при активных занятиях?
Дмитрий
1) Не тренироваться в болезненном состоянии. 2) Регулярно (не менее 2-х раз в год) проходить медосмотр. 3) Рационально питаться, соблюдать питьевой режим.
Леонард
Ответы врачей:Главный начальный принцип — контроль физического состояния, включающий как самоконтроль, так и регулярный медицинский осмотр и лабораторный контроль (об этом же был совет выше).В процессе тренировок важнейшее значение имеет строго индивидуальное планирование нагрузок. Активная физическая нагрузка предполагает прежде всего изменение строения скелетных мышц и миокарда. Скелетные мышцы состоят из мышечных волокон, в которых миофибриллы обеспечивают силу и скорость сокращения, а их утомляемость зависит от массы митохондрий. Следует стремиться к максимальному повышению уровня аэробной подготовленности, с минимизацией нагрузки анаэробной направленности, поскольку она приводит к значительному закислению мышц, разрушению митохондрий и, как следствие, к потере выносливости и перетренированности. Тренировок должно быть не более одной в неделю на определенную мышечную группу. В сети много материалов по этой теме. Научно обоснованные можно найти хотя бы здесь http://lib. sportedu. ru/Press/TPFK/
Spiro
Терапевт пытался отказаться в источниках информации (давно принятых медициной)
Вредно ли магазинное спортивное питание?
Спортивное питание
Наш сын занимается спортивной гимнастикой
Наш сын занимается спортивной гимнастикой
Сможет ли брат восстановить спортивную форму в ближайшее время?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
