У меня нарушение сна длится

У меня нарушение сна длится уже почти два с половиной года. Мне снятся кошмары, которые, в принципе, не так страшны по содержанию, но после них мне все равно не уснуть. Как мне восстановить здоровый сон?
Тойчы

Для начала необходимо разобраться почему возникают кошмары. Причин на это может быть много. Начиная от простого — это тревога и стресс в связи с постоянными проблемами. Вы регулярно думаете об этом, они тревожат вас и как следствие, ночью вам снятся кошмары. Удивительно, но даже курение перед сном и обильная еда вызывают неприятные видение. Просмотр новостей, фильмов. Научно доказано, что электроприборы также негативно влияют на деятельность мозга. Поэтому, перед сном, выключайте телевизор из розетки. Мобильные устройства заряжайте в другой комнате. Постарайтесь концу дня быть максимально расслабленны. Решите все проблемы в нём. Вечером же лучше совершить пешую прогулку. Съесть легкий ужин и не перегружать себя лишней информацией. Важно понимать, что сновидения это плод нашего с вами воображения. Ничего негативного в нашу жизнь они не несут. Попробуйте подружиться с ними. Записывайте всё что вам приснилось и попробуйте растолковать их скрытый смысл.
Anna-Ivanova

Мне сны вообще снятся редко, и не люблю их, даже, если они хорошие. Но вот периодически снится, когда убегаю, или догоняю, или другой сюжет, который потом и не помню. Дело даже не в нем, а в том, что во сне отнимаются ноги, не могу идти, бежать, встать на ноги. Плюс к этому, не могу ничего рассмотреть, закрыты глаза, не могу их открыть. Это всё во сне. Именно ноги и глаза. И давно, чуть ли ни с детства, в тех редких кошмарах, что снятся, отнимаются ноги и не открываются глаза. О чем это может говорить? Можно ли как-то растолковать с точки зрения психологии?
Ивановишна

Когда снится во сне кошмар, то при этом всегда отнимаются ноги, пропадает голос, невозможно убежать, закричать. На то это и кошмарный сон Моему мужу кошмары ночью снятся когда он поест перед сном.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу