У меня после родов обвис живот. Хочу подтянуть его, как мне это сделать?

У меня после родов обвис живот. Хочу подтянуть его, как мне это сделать? Какие упражнения мне подойдут? Помогите?
Неля

Лежа на полу зацепиться верхней частью ступней, к примеру, за низ кровати, и заложив руки за голову — поднимайтесь и опускайтесь, чтобы работал пресс. Качать его каждый день -50 подъемов, по 3 подхода. Для начала-3 раза в неделю, а потом довести до каждого дня.
Лера

Качайте пресс, делайте физические упражнения, принимайте контрастный душ. Кроме тренировок ничего не поможет. К тому же, если прошло не так много времени с момента родов, то возможно кожа просто не стала еще «на места». Она же была сильна растянута, и еще просто не успела восстановиться.
Darya

Прежде чем усиленно качать пресс, нужно вернуть тонус всему организму для этого достаточно утренней(до завтрака)\вечерней(перед сном) пробежки. После того как вы сможете с легкостью пробегать километр-два, приступайте к укреплению мышц живота. Большинство воспринимают пресс как одну мышцу, и начинают качать одним упражнение, что не дает желанного результата. Несколько основных, но очень действенных упражнений отпишу в отдельной теме.
Dupont

обязательно уделите внимание своему питанию. Это поможет не только вашему малышу хорошо развиваться, но и вам — придти в форму. Обязательно кушайте овощи, ненасыщеные жирные кислоты (растительные масла, сырые семечки подсолнуха, тыквы, кедровые орехи).
sovenok

И главное, когда вы будете качать пресс, то не забывайте, что его существует несколько видов — нижний, средний и верхний. А еще стоит нагружать боковые мышцы, чтобы они подтянули переднюю стенку живота. Тут стандартным прессом — подниманием одного туловища — не обойтись. Попробуйте еще в различных положениях (лежа на спине, животе, боку) поднимать ноги. Если это упражнения на удержание положения, то, чем меньше расстояние от ног до пола, тем сложнее удержать положение и тем больше нагрузка.
Drakonyashka

Вам подойдут все упражнения для пресса. А еще попробуйте купить обруч и крутить его…Самое главное — занимайтесь регулярно и все придет в норму…
afona

Могу порекомендовать Вам занятия танцем живота. Это очень хорошо развивает мышцы брюшного пресса и кроме того, еще и настроение поднимает!
pill

Предлагаю вам записаться в фитнес-клуб. ТАм опытны инструктор не просто скажет вам, какие упражнения нужно выполнять, но и будет корректировать нагрузку для достижения наилучшего результата.
paracels

Добрый день, Неля Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Сильные хрусты во всех суставах Массажная кровать Сыну поставили диагноз невропатоз Помогут ли мне физиотерапевтические методы?
Yogi

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.05%
Нет
28.86%
Частично
24.1%
Проголосовало: 1303
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу