У меня проблемы со сном, но таблетки пить не хочу

У меня в последнее время проблемы со сном. На здоровье не жалуюсь, я вполне здоровый человек. Таблетки пить не хочется. Что вы можете посоветовать?
Ульяна

Конечно, вы можете применить какие-либо медитативные практики, нормализовать свой режим работы и отдыха. Но я, бы, советовал прийти на консультацию к неврологу и психотерапевту (не бойтесь слова «психотерапевт», нарушения сна это именно их проблема). Объясните свою проблему. Вам могут назначить сеансы физиопроцедур (лечебного сна, иглоукалывания, и т. д.) Заодно избежите осложнений в будущем.
Алексей

Перед сном побольше гуляйте на свежем воздухе. Не нужно наедаться на ночь. Ложитесь спать тогда, когда устали, ведь переутомление способствует бессоннице .
NO_oB

Конечно, таблетки сходу пить не надо. Опишите подробнее, что Вы вкладываете в фразу «проблемы со сном». Вы не можете уснуть вечером, или плохо спите, всё время просыпаетесь, снятся ли Вам кошмары? Как Вы себя чувствуете утром?
Арника

Я стараюсь перед сном, когда не могу нормально заснуть и выспаться, меньше смотреть телевизор, зато почитать любиму книгу — это с превеликим удовольствием, мне помогает.
samanta

Скорее всего Вы просто перевозбуждаетесь и не можете заснуть. Попробуйте за 1-2 часа до сна не смотреть ТВ. Есть упражнения на релаксацию в йоге. Их можно делать вечером. А еще стакан теплого молока на ночь — прекрасное снотворное
Elle

еще можно попробовать в теплой ванне полежать. Не в горячей и не в холодной, а именно в теплой, можно с аромамаслом лаванды, например.
zlata

Могу посоветовать перед сном бегать. Очень хорошо помогает бегать не просто так бесцельно, а вполне целеустремленно, например за пивом в отдаленное место, где дешевле.
Devastator

У меня такая же проблема, очень долго мучаюсь каждый раз, прежде чем заснуть.. иногда часами лежу. Но у меня из-за нервов…учеба, работа, напряжение постоянное, расслабиться нельзя.
Сидиус

ромашковый чай, даже в пакетиках, тупо грнфилд, особенно с личи — мне помогает на ура, заварить покрепче и все, глазки сами закрываются. Особенно если с медом — вырубает на ура)
Никто

Режим и травяной чай перед сном — очень хорошее средство.
BAPBAP

Почему нельзя расслабиться? Наоборот, можно, и даже нужно. Вы что хотите потом вообще свалиться от стресса? Теплая ванна с лавандой, например, всего 5 минут, больше не надо и будете в тааааком релаксе) И чай ромашковый с корицей!!!! Класс!!!
Elle

Добрый день, Ульяна Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Повышенное давление постоянно и на изминения погоды появляються Как мой диагноз может повлиять на беременность и роды Как подавить либидо? Уважаемые врачи, помогите разобраться
Yogi

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу