Вечером я не могу уснуть

У меня с недавнего времени появилась проблема, вечером я не могу уснуть. Иногда просыпаюсь ночью и потом до утра ворочаюсь и никак не могу заснуть.
Валентина Сергеевна

Днем надо вести себя так, чтобы ночью з асыпать спокойным сном. Активничаете наверное очень, проблем много? Ложечку меда на чашку теплой воды. Помогает.
Надежда

Ещё очень неплохо, перед сном, прогуляться с мужем или подругой в течение 30-40 минуток. Оно вроде и неохота, но зато — помогает практически всем. А мёд, так можно и «вприкуску», не разводя.
znakhar'

Помогает валерьянка, можно даже не пить, а просто нюхать её перед сном. Обязательно проветривать спальню, убрать из неё все цветы. А главное — не думать о прожитом дне перед сном. Займите себя просто пересчитыванием овечек
Xela

Пройдите обследование в больнице, нарушение сна часто бывает предвестником многих хронических заболеваний. Если вы относительно здоровы, следовательно, вы «сова», и не надо противиться своим биоритмам, лучше найдите работу во вторую смену, и спите когда хочется.
random

В наше время наверно у многих такая проблема. У меня вот тоже. Если и засыпаю то мозг продолжает думать и сон очень неспокойный и чуткий. пробовала пить мед на ночь, не помогает. Знакомый медик тоже посоветовал валерьянку в течение минуты нюхать перед сном. Вот собираюсь попробовать.
Daisy

Поддерживаю предыдущего оратора. Та же проблема. Хотелось бы узнать другие методы самоусыпления (самоуспокоения).
Влад

Теплая ванна перед сном, никаких боевиков и «детективных историй», можно аромамасла успокаиивающие попробовать в аромалампу.
zlata

«Теплая ванна перед сном, никаких боевиков и «детективных историй»Пробовал. Не помогает… «можно аромамасла успокаивающие попробовать в аромалампу».Какие именно? С ароматерапией знаком лишь поверхностно — плохо представляю, что лучше использовать.
Влад

Самые распространенные успокаивающие аромасвечи с мелиссой. Если нет масла подойдут собсно «свечи»: дымящие палочки.
Ветер

А что-нибудь ещё? Аромат мелиссы не переношу. Не знаю почему. Пробовал как-то при помощи свечей себя успокоить — не спал до рассвета.
Влад

А как на счет лаванды, иланг-иланг, розовое дерево?! К тому же миксы никто не отменял. Можно попробовать лиметт.
Ветер

А что значат миксы и лиметт в данном контескте? На лаванду реакция та же, что и на мелиссу. Причин понять не могу. Иланг-иланг и розовое дерево попробую, спасибо.
Влад

У меня тоже такое бывает, что не сразу могу заснуть. Долго лежу, мучаюсь… Я поняла, что если я начинаю об этом переживать, то усугубляю бессонницу. Для того, чтобы хорошо спать, нервы должны быть в порядке. Научитесь расслабляться и забывать перед сном о проблемах.
afona

Добрый день, Валентина Сергеевна Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Бессонница. Ночью не могу уснуть совершенно Подошвы вечером просто «жгет», не могу заснуть Почему по ночам могут тянуть жилы на ногах? Что делать, если ночью не засыпаю, а потом вялый?
Yogi

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу