У меня уже которую ночь бессонница

Очень плохо! Сон очень нужен организму, так как когда мы спим сон освежает работу нашего организма и его функции. Нарушение сна — знак того, что что-то не так. Причин может быть много..советую бороться с бессонницей, НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ УПОТРЕБЛЯЙТЕ ТАБЛЕТКИ!!! Они ухудшат состояние и как бы там ни было вы к ним привыкнете и не сможете уснуть без них совсем.
Лера

Попробуйте принимать валерьянку перед сном. Возможно, проблема у Вас из-за жаркого лета — охладите комнату (например, вентилятором). Если есть возможность — спите на свежем воздухе. Не ешьте за три часа до сна
Xela

ну, не спится и не спится. не насилуйте себя, пойдите и займитесь чем-нибудь интересным. а днем побольше выкладывайтесь физически: спорт, секс, рок-н-ролл не ешть на ночь, исключите кофе-чай-шоколад-колу. больше бывайте на свежем воздухе. не смотрите на ночь ТВ и не сидите подолгу у компьютера. через пару дней будете спать как младенец.
Snupy

В аптеках сейчас полно успокоительных травяных сборов. Попробуйте попринимать их на ночь. А еще есть проверенное с детства средство — это пить перед сном теплое молоко с ложечкой меда, проверенно на себе и родственниках и всегда действует безотказно.
Anna

Примите на ночь теплую ванную, какой-нибудь успокоительный травяной отвар. Таблеток лучше не пить, организм к снотворному привыкает. Потом без него вообще заснуть не сможете.
SvetlanaS

Расслабляющая ванна, горячий ромашковый чай очень помогают, это очень расслабляет, таблетками или успокоительными лучше не пользоваться.
Tonya_Rey

Просто попробуйте расслабиться. Посидеть, отдохнуть, подумать о чем-то хорошем вечером. Если не помогает — выпейте стакан воды с парой капель валерьянки, или попейте травку под названием пустырник.
Сидиус

Нужно разобраться почему у вас бессонница. Вы спите одни? Половая жизнь регулярная? На работе устаете? На ночь пьете алкогольные напитки? Слишком много вопросов на которые нет ответа.
Devastator

Добрый день, Степан Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Бессонница Не появится ли у меня второй подбородок? Можно избавиться от нейропатии без операции? Часто плохое настроение, все время раздражаюсь
Yogi

Как отличить бессонницу от других заболеваний Синдром инсомнии или бессонница характеризуется тем, что значительно снижается качество сна, его эффективности, у пациентов возникает множество жалоб на недостаточность сна, им может казаться, что они вообще не спят. Для точной диагностики этого расстройства современные медицинские исследователи предлагают использовать шкалу эффективности сна, которая определяется отношением времени, проведенного непосредственно во сне, к общему количеству времени, проведенному в постели. Этот показатель должен быть в районе 85% и более для того, чтобы сон человека можно было назвать нормальным без патологий. При этом бывает недостаточно одних только жалоб и описаний пациентов, поскольку они могут неадекватно оценивать свое состояние, должно проводиться полисомнографическое исследование. Нарушения сна должны иметь определенную временную длительность, если нарушения сна возникают более трех ночей в неделю, и все симптомы наблюдаются минимум в течение месяца, то в этом случае можно говорить о диагнозе бессонницы. Она может делиться на острую и хроническую, при острой бессоннице нарушения сна длятся не более трех месяцев и могут являться реакцией на какой-то сильный стресс, а продолжение срока сохранения симптомов характеризует хроническую форму. Есть несколько различных способов определить степень тяжести бессонницы, например, Питтсбургский индекс качества сна или Эппвортская шкала сонливости. Российские исследователи используют анкету Я. И. Левина, основанную на балльной системе определения пациентом степени нарушения той или иной характеристики сна, засыпания, продолжительности, количества ночных пробуждений и сновидений, качества сна. Для точно проведенной диагностики синдрома инсомнии следует отличить ее от некоторых других расстройств сна. Самые основные из них: Поведенческий синдром недостаточного сна – человек намеренно ограничивает себя во сне или не имеет условий для эффективного протекания процесса сна. Обычно у таких людей нет проблем с началом, протеканием и завершением сна, а просто недостаточно времени для того, чтобы спать. Синдром обструктивного апноэ – у больного происходит отекание носоглотки во время сна на фоне храпа, из-за чего нарушается дыхание и поступление кислорода, повышается активность мозга и, вследствие этого, наступает пробуждение или переход в неглубокие фазы сна. Обычно основной отличительной особенностью является собственно наличие храпа и задержек дыхания во сне. Синдром беспокойных ног – возникновение у пациента неприятных ощущений в ногах, усиливающихся вечером или ночью, что заставляет человека совершать множество успокаивающих движений. Отличие от бессонницы в том, что человек не может уснуть именно из-за ощущений в ногах. Синдром запаздывания фазы сна – задержка сна относительного его желаемого времени, по сути, это трудности с распорядком, сложность с засыпанием и пробуждением в определенное время, все нарушения сна исчезают при возможности человека жить в своем собственном ритме бодрствования и сна.
Артур

Экономия времени за счет сна превращается в бессонницу именно тогда, когда сон становится, особенно необходим. Если в суточном распорядке сну не отведено определенное место, он перестает быть обязательным ежедневным компонентом нормальной жизни.
Юлаша