Поделитесь своими методами поддержания правильной красивой осанки. Раньше спинка у меня была всегда ровной, а в последнии два года совсем перестала за этим следить. Как исправить положение?
njuta
Как это ни банально, но самое лучшее — следить за собой)) Чуть только согнулась — сразу выпрямилась. Из упражнений очень действенен вис на турнике, и вот такое: лечь на пол на живот, руки вытянуты вперёд. Прогибаться, поднимая сначала две руки и одну ногу (5 раз для каждой ноги), а потом — две ноги и одну руку (тоже 5 раз для каждой)
Xela
Сначала научитесь правильно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх. В таком положении ваши плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится вперед, походка изменится в лучшую сторону, а вам станет удобнее идти и даже дышать.
Darya
Если у Вас работа сидячая, можно на работе носить корсет, что бы не портить осанку . А пока идете по улице контролируйте и следите за собой.
Dark_angel
Можно такой незаметный под одеждой поясок поносить, следить за собой постоянно, ну и упражнения с палкой очень помогают и отнимают мало времени.
Tonya_Rey
Хорошее упражнение — положить книгу на голову и ходить так, чтобы книга не упала. Также можно время от времени вставать к стене и проверять, прямо ли вы стоите, так, чтобы все выпуклости, то есть пятки, попа, спина и голова были прижаты к стене.
eto-ile
Есть такой старый, но очень действенный способ: на кусок лейкопластыря посередине клеите обычную канцелярскую кнопку. Далее нужно выровнять осанку по стени или дверному косяку, и попросить приклеить вам этот кусочек лейкопластыря на лопатки, так чтобы кнопка находилась между ними. при попытке сгорбиться кнопка быстро напомнит, какое положение для спины правильное
Yuka
есть такая штука, одевается как рюкзак под одежду и держит спину. В смысле заставляет держать, так как если согнешься начинает давить подмышки.
Евгения
Есть эффективное упражнение: нужно привязать резиновый бинт на уровне груди, натянуть его концы руками, поднятыми над головой, и тянуть назад, энергично прогибая спину назад.
NomiMalone
Мне врач сказал носить пояс. Из тонениких резинок. И на турнике висеть несколько раз по несколько минут. И спать без подушки на жесткой кровати. Ну и, разумеется, самому следить за осанкой. Хотя это так сложно. Скалеоз второй степени, а заставить себя ровно ходить не могу =(
Сидиус
Вспомните рекомендации по выполнению утренней гимнастики со скакалкой, гимнастической палкой, обручем. Разработайте для себя комплекс простых, но действенных упражнений. Упражнения с этим спортивным инвентарём быстро приводит осанку в норм.
Magnatka
Упражнений для правильной осанки очень много. Лично я разминая верхнюю часть спины, двигаю лопатками, после чего стою у стенки прижавшийся к ней спиной 15 мин. После чего отхожу с мыслями что стенка ко мне приклеилась. Мне хватает.
agent03
Ответы врачей:Добрый день, njuta Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Какова вероятность того, что мы с мужем здоровы? Как вылечить атопическую астму? Как вылчить кашель? Могут ли трудности с дыханием быть осложнением?
Yogi
Упражнении для спины и коррекции осанки "эмбриончик"
Пояс для коррекции осанки
Осанка
Диагноз: «нарушение осанки»
Для ребенка кровать или диван. Что полезнее для осанки?
У меня появились проблемы с осанкой
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
