Упражнения Кегеля

Слышала, что после родов хорошо делать упражнения Кегеля, но почему то усомнилась, разве можно накачать мышцы в этом месте? И какие упражнения и как долго по времени и частоте надо делать?
samanta

Упражнения Кегеля не только после родов, а и до родов хорошо было делать. Они способствуют укреплению мышц промежности, и предупреждают разрывы и растяжения после родов. Делают их по 10 раз в 3-5 приходов 2-3 раза в день.
Ланочка

Напрасно Вы сомневаетесь в том, что эти упражнения действенны! Их делают уже не одно поколение женщин и результаты ощущали все. Делайте, не сомневайтесь!
pill

введите в поисковик и он вам выдаст ссылки на сайты. где написана подробная техника выполнения…я делаю их уже около двух месяцев и мышцы действительно заметно подтянулись…муж заметил)))
arevik

Упражнения Кегеля отличный способ восстановить тонус мышц после родов. Их можно выполнять и до родов с профилактической целью, кроме того укрепление мышц влагалища — это профилактика опущения половых органов и недержания мочи в более зрелом возрасте.
anatana

А еще я знаю что если писаш и можеш задержать струю на минуту(извините за пикантные подробности)то значит мышцы в хорошем сотоянии.
Ланочка

Да, так тренируют мышцы мочеиспускательного канала. Часто после родов может возникать частичное недержание мочи, при смехе или кашле например. Эти упражнения и до и после родов помогают. Еще есть упражения со специальными шариками, которые тоже позволяют укрепить мышцы влагалища и предотвратить разрывы.
Ксения

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу