Я курила на протяжении 12 лет

Здравствуйте! Проблема, с которой хочу, к вам обратится, связана с моей прошлой вредной привычкой. Дело в том, что я курила на протяжении 12 лет. Сейчас сумела отказаться от сигарет, и уже 8 месяцев веду здоровый образ жизни. Только вследствие моего оздоровления я начала набирать лишние килограммы. За этот период я поправилась на 9 килограмм. Пытаюсь себя ограничивать в приеме мучных продуктов, также не принимаю сахар. Что вы мне можете посоветовать в решении проблемы с лишним весом? Спасибо.
Рафика

Добрый день! Необходимо соблюдать правильное питание. При правильном питании следует исключить из рациона жареную и жирную пищу. Не рекомендуется соленое, копченое, острое. Предпочтение лучше отдать постному мясу, птице, рыбе, овощам и фруктам. Пейте больше воды, посещайте спортивный зал.
Balerina

Поможет ли в данном случае, если когда человеку захочется есть в качестве замены курения, кушать что-то низкокалорийное и полезное, листья салата, например, или морковку? Какие из подобных продуктов хорошо перебивают аппетит, чтоб меньше съедать?
Kyarra

Листья салата — это хорошо, но аппетит они скорее перебить не смогут. Лучше для этих целей выбрать низкокалорийные овощи или фрукты — огурцы, капуста, морковь, яблоко, сельдерей, помидор, груша, ананас, грейпфрут и т. п.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.77%
Нет
28.63%
Частично
24.6%
Проголосовало: 1240
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу