Какие диеты нужно соблюдать, когда начинаешь качаться? Что нужно есть, пить и так далее, чтобы был хороший эффект? Кого бы из друзей не спрашивал, все говорят ни на каких диетах не сидят! подскажите пожалуйста, что нужно делать для этого вида спорта.
STR1KE_VOVA
На самом деле для занятий спортом, в частности, с целью учеличения мышечной массы существуют определённые диеты. В первую очередь в Ваш рацион должно входить много продуктов питания содержащих белок — это мясо (говядина, курятина, нежирная свинина), молочные продукты, бобовые (соя, фасоль, зелёный горошек и др.). Для перекусов очень полезны в данном случае различные орешки — фундук, кешью, миндаль, арахис. Во-вторых — необходимо употреблять витаминную пищу (различные свежие фрукты и овощи). После тренировки надо обязательно покушать, если Вы не хотите сбросить вес. Иначе кроме роста мышц, Вы ещё и похудеете. Во время тренировки полезно пить много воды, а также в фитнес-центрах продают специальные белково-протеинные коктейли, которые тоже часто употебляются спортсменами-культуристами.
Евпраксия
Безопасны ли такие коктейли и как часто их можно употреблять, чтоб это не привело ни к каким проблемам со здоровьем? Как нужно совмещать питание с тренировками, если человек хотел бы именно похудеть, а не набрать мышечную массу? Можно ли пить во время тренировки в таком случае?
Kyarra
Ответы врачей:Подобного рода коктейли безопасны, и к проблемам со здоровьем они не приведут. Они составляют основу спортивного питания. Если вы их будете просто пить от нечего делать, то и пользы вы от них не увидите, а вот при занятии спортом они вполне уместны.
Balerina
Я решил накачать мышцы
Как уменьшить объём мышц?
Каким образом лучше нарастить мышцы?
Диета для спортсменов
Сбросить вес/диета + спорт
Как правильно питаться, чтобы восстановить мышцы?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
