Здравствуйте.
Дело в том что сейчас занялся своей фигурой, занимаюсь в тренажерном зале, очень хотел бы сбросить пару лишних килограммов, но дело в том что не знаю как.
Возраст: 16 лет.
Рост: 182.
Вес: 85 кг.
Три года не занимался спортом, а вел сидящий образ жизни, вот и появился «пивной живот» и большие бока.
Помогите советом, что и как делать.
Заранее спасибо БОЛЬШОЕ!
Dusty
Здравствуйте! Рекомендую использовать основные принципы питания:1. 5 раз в день не большими порциями2. объём примерно с Ваш кулак или с блюдце3. последний приём пищи за 4 часа до сна, если нет противопоказаний, то это должен быть кисломолочный, нежирный продукт, например кефир4. учитывая занятия спортом, возраст, объём выпитой жидкости в день должен составлять не менее 2 литров в сутки5. обязательно приём белковой пищи : мясо, рыба, бобовые, первые 2, должны быть обязательны в рационе ежедневно во 2-ой половине дня, вечером не сочетать с углеводами (зерновые, макоронные изделия, из овощей картофель), в первой половине дня углеводы допустимы.
AllaNdok
Человек начал активно заниматься спортом, и при этом уменьшил количество потребляемой пищи до того, как указанно в рекомендациях. Он конечно начал худеть, но проблема в том, что он чувствует сильную слабость и вялость. Как с этим можно справиться?
Kyarra
Ответы врачей:А какую именно пищу начал употреблять человек, какой его рацион питания? Чтобы не чувствовать сильную слабость и вялость, рацион питания должен быть полноценным, побольше включите свежих фруктов и овощей.
Balerina
Занятия спортом и диета не помогают сбросить вес
Диета или спорт, что эффективней?
Есть ли специальная диета, чтобы сбросить объем бедер?
У меня рост 170, вес 80 кг, спорт и диеты не помогают худеть
Посидеть на диете или заняться спортом?
Какая диета поможет мне сбросить вес хотя бы до 100 кг?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
