Есть ли эффективные диеты для диабетиков?

Здравствуйте, доктор! Я хочу вам задать мой вопрос, если можете, то поскорее мне ответьте. У меня проблема со здоровьем, доктор! Мне в настоящее время пятьдесят лет, и у меня инсулиннезависимая форма диабета. Да, это ужасно, сами знаете, наверное. Мой лишний вес составляет двадцать килограмм. Я постоянно с ним борюсь, стараюсь контролировать калории, практически не ем ничего жирного. Кроме этого, подолгу каждый день хожу пешком. Однако пока мне удаётся только удерживать вес на прежнем уровне. Самочувствие у меня, несмотря на болезнь, довольно хорошее. Может быть, мне увеличить физическую нагрузку? Есть ли эффективные диеты для похудания, рассчитанные на людей с моим заболеванием?
Михаил

Добрый день! При правильном питании исключают жареное, жирное, соленое, перченое, копченое, маринованное. Готовить лучше на пару. Мясо — куриная грудка без кожи, телятина, индейка. Больше овощей и фруктов. Больше пейте негазированной воды. Есть следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Качайте пресс, бегайте.
Balerina

В какой то момент, в статье идет противоречие самому себе. С одной стороны пример, что молодой человек постоянно увеличивал нагрузку и довел себя до гробовой доски. Тем самым всем показывает, что нельзя так делать. И тут же говорится, что необходимо поднимать постоянно нагрузку. Хотя, те кто изучал «Теорию и методику физического воспитания», скажут, что на определенном возрастном этапе происходит снижение результативности. Попросту говоря, человек с возрастом постепенно утрачивает свои ресурсы. И пытаться дальше гнать себя вперед, скорее всего приведет к такому же летальному исходу. Сохранять физическую активность можно в пожилом возрасте уже и безо всякой гонки за результатами. Умеренное и грамотное питание, пешие прогулки и тд. Конечно есть уникумы, которые до старческого возраста соревнуются наравне с молодыми. Но все это ненадолго. Связки, сухожилия, мезпозвонковые диски-все изнашивается. Пит. веществ ведь все меньше поступает в организм. Те или иные железы все меньше вырабатывают гормоны, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Как говорится, все хорошо когда вовремя.
Ильдус

Тут дело не в этом. Он наращивал объемы и интенсивность одного и того же упражнения, а нужно менять схему тренировок. Даже в этом примере можно было бы при стабилизации результата разбить тренировочный день на 2 части и набегать вместо 20 сразу, в первой части 6 в гору по километру, а во второй 6 под гору. Мы уменьшим объем, увеличим интенсивность, дадим второй отдых, желательно сон….ну это просто к примеру. А так полностью поменять систему тренировок, чтобы не формировать плато. Хотелось бы мнения высококлассных специалистов по этому поводу.
Александр

Вот теперь речь идет о периодизации нагрузки, подсобных упражнениях. В принципе вы правы, если для повышения результата тренировочную программу разбить на макроцикл->микроцикл->мезоцикл. Далее соблюдая определенный порядок нагрузки на организм, соблюдение режима питания для диобетика и сна, то по итогу можно получить прирост. Вот только придется набить немало шишек, пока найдешь подходящую для себя методику.
Марта

Обобщенный подход, из той же старой советской школы может пойти на пользу, скажем, до уровня ДЮСШ. Потом уже идет сугубо индивидуальный подход к диетам.
Олег

Частный случай: тренировка взрывной силы-можно делать один год упражнения с платформой и кенгурятником, те же подбросы и прыжки, а следующий год делать разные комбинации прыжков с отягощением собственным весом. Чередуя в годичных макроциклах эти комплексы, мы сможем избежать дизадаптации.
Олег

Вам проще не диеты искать а заниматься спортом и можно каждый день. Главное последовательность упражнений комплексов. (что хорошо с утра а что днём или вечером …(это если простыми словами) Секрет в тренерской работе как составить комплексы подходящие под индивидуума
Стина

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу