Добрый день. У меня проблема следующего плана. С середины прошлого года я начал ходить в тренажёрный зал. Первое время всё было замечательно, но вот спустя месяц – полтора, я стал замечать, что у меня достаточно сильная боль в запястьях и мышцах предплечий. Боль эту я испытываю при выполнении практически всех упражнений, но наиболее ощутимой она становится, когда я даю нагрузку на бицепсы. Обратил внимание, что боль я испытываю в трёх случаях: 1) когда я подношу штангу к груди (резкая боль); 2) когда полностью расслабляю руки (когда заканчиваю упражнение, очень резкая боль); 3) ноющая боль в течение 40-60 мин после тренировки. В запястьях боль также достаточно резкая, но проходит она довольно быстро. Подскажите, с чем это может быть связано?
Павел
Ответы врачей:Данные боли на тренировках обусловлены перегрузкой мышечно-сухожильного аппарата. Суть, перетренировка. Причины:1. Недостаточно дней отдыха между тренировками. 2-3 раза в неделю, достаточно для занятий с отягощениями. Ежедневно, без толку и опасно. В начале занятий такой горе-энтузиазм может присутствовать.2. Быстрое наращивание весов отягощений. Сухожилия мышц не успевают приспособиться к нагрузкам. В местах прикрепления к костям возникает воспаление. Лечение перетренировки: отдых две недели(спортивные игры, бег). Тренировки со штангой 2-3 раза в неделю. Наращивание весов не более чем по 0.5-1 кг в неделю. Необходимо хорошо изучить теорию тренинга с отягощениями.
Валерий Юрьевич
Как избавиться от болей в запястьях после нагрузки?
Как избавиться от пятен на запястьях?
Что может означать сыпь в области шеи и на запястьях?
Красные высыпания на запястьях
Меня беспокоят боли в запястьях и иногда в плече, особенно при работе за компьютером
Я простудилась, и на запястьях появились прыщики
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
