Как избавиться от боли в запястьях?

Добрый день. У меня проблема следующего плана. С середины прошлого года я начал ходить в тренажёрный зал. Первое время всё было замечательно, но вот спустя месяц – полтора, я стал замечать, что у меня достаточно сильная боль в запястьях и мышцах предплечий. Боль эту я испытываю при выполнении практически всех упражнений, но наиболее ощутимой она становится, когда я даю нагрузку на бицепсы. Обратил внимание, что боль я испытываю в трёх случаях: 1) когда я подношу штангу к груди (резкая боль); 2) когда полностью расслабляю руки (когда заканчиваю упражнение, очень резкая боль); 3) ноющая боль в течение 40-60 мин после тренировки. В запястьях боль также достаточно резкая, но проходит она довольно быстро. Подскажите, с чем это может быть связано?
Павел

Данные боли на тренировках обусловлены перегрузкой мышечно-сухожильного аппарата. Суть, перетренировка. Причины:1. Недостаточно дней отдыха между тренировками. 2-3 раза в неделю, достаточно для занятий с отягощениями. Ежедневно, без толку и опасно. В начале занятий такой горе-энтузиазм может присутствовать.2. Быстрое наращивание весов отягощений. Сухожилия мышц не успевают приспособиться к нагрузкам. В местах прикрепления к костям возникает воспаление. Лечение перетренировки: отдых две недели(спортивные игры, бег). Тренировки со штангой 2-3 раза в неделю. Наращивание весов не более чем по 0.5-1 кг в неделю. Необходимо хорошо изучить теорию тренинга с отягощениями.
Валерий Юрьевич

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.31%
Нет
27.66%
Частично
25.02%
Проголосовало: 1023
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу