Как питаться при правильном питании?

Мы все едим. Многие даже питаются правильно, едят только полезные продукты. Но кто-то оздоравливается, а кто-то нет. Как питаться правильно, в смысле процесса поедания продуктов?
Рената

Есть нужно с чувством, удовольствием и тактом. Не спешить, пережевывать тщательно , раз 20 жевать. Не пить во время еды. Периодически делать перерывы, чтоб не пропустить насыщение.
Весна

Если хотите правильно питаться, то можно перейти на раздельное питание. Это правильно и очень полезно. К тому же, по правилам этого питания, необходимо пить обычную воду во время приема пищи — это помогает правильному усвоению.
Darya

Главное есть понемногу, но часто, переедание портит весь правильный рацион, даже полезные продукты нужно есть с умом, маленькими порциями, с удовольствием и тщательно прожевывая.
Tonya_Rey

Сложно продукты разделить на полезные и нет. Сами продукты вполне полезны, а вот способы их приготовления делают из них уже что-то страшное или наоборот. Питаться правильно — хотя бы не употреблять пищу быстрого приготовления и тот же фаст фуд. Начните с этого, а потом организм вам подскажет чего хочет он сам
Liara

Самим процессом еды нужно наслаждаться. Будьте гурманом. Прежде, чем есть, получите эстетическое наслаждение от вида блюда. Вдохните аромат кушаний. Не спешите. Дайте своему организму почувствовать предкушение от предстоящей трапезы. Есть надо медленно, основательно прожёвывая пищу. По крайней мере примерно так нас когдато учили в школе по этике и эстетике.
Magnatka

Желательно соблюдать режим питания, т. е. есть примерно в одно и тоже время, да и полезные продукты есть нужно не тоннами, а в меру. Ну и тщательно пережевывать пищу, но это уже писали.
NomiMalone

Ого, питаться правильно в наше время крайне тяжело. Такое по силам только жителям деревень, где натуральные продукты со своих грядок.
agent03

Самое правильное питание — это раздельное питание. Часто и по чуть чуть, продукты должны быть свежие и натуральные.
agent03

Давно слышу об этом пресловутом «тщательном» пережовывании. А кто-нибудь пробовал сам положить в рот кусочек хлеба и пережевать его 20 раз?!!!Это не реально
hunter298

а вы только хлеб едите?…кстати это не только по здоровому питанию тема, если я не ошибаюсь то по французскому этикету нужно пережёвывать не меньше 20 раз…а что касаеться здорового питания, то свято соблюдаю правило не есть после 7 вечера…
anton

единственное что я могу сказать, так это то, что любой продукт или блюдо следует есть медленно, не спеша, тщательно пережевывая. ну и , конечно, нужно чтобы блюдо вам нравилось
krava431

Вот вы говорите, что многие питаются правильно? Что вы под этим подразумеваете? Если честно, то у меня много знакомых и правильного питания не было замечено ни у одного из них. Конечно, попытки это исправить есть, но пока что неудачно…
Drakonyashka

Главное слушать свой организм и кормить его так, тем и тогда, чего, как и когда он просит. Только слушайте очень внимательно! И помните, с удовольствием и в приятной компании съеденная свиная отбивная, будет гораздо полезнее, съеденного в состоянии стресса, самого экологически чистого яблока!
pill

Как перейти на правильное питание Если у вас есть желание сохранить молодость, поправить здоровье и выглядеть стройно, то самое время задуматься о переходе на правильное питание. Конечно, процесс этот нелегкий и долгий. Начинать это надо с глубоким убеждением, что вы готовы сделать этот шаг в своем развитии. Поэтому все происходит медленно и тяжело. А трудно, потому что привычки менять придется. Но результат будет ошеломляющий. Во-первых, не сразу, но постепенно нужно отказаться от любого вида мяса, включая рыбу. Исключить употребление сливочного масла, сыра и молочных продуктов. Во-вторых, нужно поменять привычный состав питания. Исключить хлеб и другую выпечку на дрожжах, колбасы различных видов, консервированных продуктов. В-третьих, в состав молока входит казеин, который нужен для роста клеток новорожденных и детей. Для взрослых молоко ненужный и вредный продукт, к тому же очень калорийный. Несомненно, следует выбирать продукты с малым содержанием жиров. Сочетать их лучше с овощами. Но не спешите совсем отказываться от жира. Можно употреблять орехи любых сортов и видов, конечно, лучше в свежем виде. Они содержат белок и очень питательны. Ограничить арахис (земляной орех). В-четвертых, не надо делать резких ограничений потребляемого объема пищи. Лучше постепенно уменьшать порцию съедаемого обеда, например. В-пятых, питаться рекомендуется тогда, когда почувствуете голод, а не по часам. Утром лучше оттягивать прием пищи, постепенно переходя на жидкости. С утра неплохо съесть яблоко или выпить натуральный сок. В обед можно покушать, но не переедать. Вечером желательно до 18:30 совершить легкий ужин свежими овощами или фруктами. Жидкость пейте также, когда хочется, не нужно пичкать себя лишним содержанием воды. Организм подскажет вам сколько необходимо. Пейте обычную воду либо минеральную без газов. В-шестых, физические упражнения приветствуются. Пытайтесь больше двигаться, это улучшит обмен веществ. В-седьмых, будьте терпеливы. Не думайте о скором переходе просто питайтесь правильно. По возможности соблюдайте вышеперечисленные пункты. Вам потребуется приобрести новые привычки в плане питания, а это долгий процесс. Перейти к новому образу жизни воодушевит вас, эффект будет потрясающим, нужно только запастись терпением. Даже если вы не решитесь перейти на правильное питание, тогда рекомендуем употреблять в пищу больше фруктов, овощей, орехов и зелени в свежем виде!
Иван

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу