Как правильно бегать?

Всем известна польза бега трусцой. Но вот недавно я услышал, что дескать при таком беге нужно приземляться не на всю стопу, а сначала на носок.

Попробовал так побегать-не очень удобно. Есть ли вообще какие-либо рекомендации по этому поводу?

Стоит ли опускать на землю в первую очередь носок, а потом пятку, или не носок, а основание пальцев… в общем как бегать-то надо и почему?
BAPBAP

Мдя… а где же ответы?
BAPBAP

Аууу!!
BAPBAP

Вот, вот. Я тоже люблю бегать трусцой и хотела узнать как правильно бегать?
belkanusik

На всю стопу опускать ногу однозначно не нужно (да и нефизиологично это). На носок тоже ставить ногу не следует — это повышает нагрузку на ноги. Правильнее ставить сначала на пятку, а потом опускать всё стопу, не напрягая её.
paracels

А вы уверены, что не наоборот носок-пятка? Слышал, что приземляясь сначала на носок, бегущий снижает нагрузку на коленный сустав. Что Вы об этом думаете?
BAPBAP

Много чего сначала хотел сказать. Но буду краток. Николай Романов, когда-то тренер из Чебоксар, а сегодня (и уже много лет) — тренер национальных команд США и Великобритании по триатлону. Он изобрел «позный» метод бега (от слова — поза). Очень классная, надо сказать, вещь…Первоначально узнать суть можно хотя бы здесь http://www. freerun. ru/index. php? option=com…=view&id=19 Кто дружит с английским может зайти сюда (сайт посвящен именно позному методу бега) www. posetech. com Возможно в сети есть материалы по-подробнее на русском, но времени нет искать. Посмотрите сами…
Spiro

Спасибо! Очень полезный материал. Попробовал в комнатных условиях. По-моему работает метод. Доводить до автоматизма буду во время пробежек в парке.
BAPBAP

Добрый день, ВАРВАР Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Почему не любят физкультуру Как правильно есть блюда, чтобы похудеть? Поможет ли физиотерапия снять боль в уретре? Возможность лимфодренажа при варикозе.
Yogi

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу