Добрый день!
За последний год я поправилась на 5 кг. Сейчас вешу 74 кг. при росте 170, т. е. вес вышел за пределы нормального ИМТ.
Посоветуйте, пожалуйста, как привести вес в норму? Хочется найти именно системный подход, т. е. способ питания, которому можно следовать постоянно, и пусть результат будет не очень быстрым, но стабильным.
В этом смысле диеты мне не помогают: очень от них страдаю, а потерянные кг быстро и с лихвой возвращаются.
Заранее спасибо за помощь Необходима консультация профессионального врача данного сайта.
Raniel
Самый хороший подход будет, если Вы измените сам образ жизни. Не изнуряйте себя диетой и спортзалом, это не обязательно. Вам просто надо МЕНЬШЕ есть и БОЛЬШЕ двигаться. Предпочитайте прогулку поездке, добирайтесь до работы пешком, не ешьте только самое жирное и мучное, исключите тортики и колбасу, не ешьте на ночь, и редко взвешивайтесь. Ситуация улучшится медленно но верно. Иногда помогает завести собаку, с ней надо много гулять.
Дженет Фрейзер
Ответы врачей:Дженет Фрейзер, большое спасибо за быстрый ответ и рекомендации! Начну работать над отношением к еде и движению))
Raniel
Очень хочу сбросить лишнее, а то спина стала болеть и вены на ногах повылазили
Возможно ли сбросить вес?
Климакс с 23 лет, как сбросить вес?
Какой есть способ сбросить вес для 16-летнего мальчика?
Очень хотелось бы сбросить кг так 10-15
Какая диета поможет мне сбросить вес хотя бы до 100 кг?
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
