Как снизить нагрузку на позвоночник?

Здравствуйте, дорогой доктор! Я безумно рада, доктор, что имею возможность обратиться к вам как к профессионалу. У меня к вам есть вопросы, сейчас вам их задам. Я неудачно упала на мраморный пол в холе одно из учреждений. Сразу возникла страшная боль хотелось кричать но не получалось, вызвали скорою и увезли. Через неделю отпустили переломов славу богу не было, но появилась трещина в позвоночном диске. После лечения вернулась к повседневным делам. А через два месяца после случая стали мучить боли чуть ниже поясницы, подчас очень сильные и протяжные. Посоветуйте чем унять боль и что нужно исключить из повседневной жизни. Работа у меня не тяжелая, но сидячая — бухгалтер. Много провожу времени сидя в офисном кресле. Какие упражнения делать, чтоб снизить нагрузку с позвоночник? Заранее спасибо вам за рекомендации!
Елена

Не факт, что грыжа диска(трещина в диске) возникла от падения. Такая штука возникает без конкретной травмы, возможно уже присутствовала до падения. А, коль этот межпозвоночный диск в поясничном отделе позвоночника, где сейчас болит, будем грешить на неё, то есть лечить, как радикулит. Вся нагрузка на позвоночник от веса тела и прямохождения человека. На четвереньках ходить не принято. Остаётся широкий кожаный пояс через место где болит. Сразу почувствуется облегчение.
Валерий Юрьевич

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу