Как сохранить вес при отказе от мяса?

Проблема такая. Мой рост 173 см, а вес при этом 50-53 кг. Поскольку мне это не создаёт особых проблем, я не сидела на диетах и не планирую их.

Но тут решила отказаться от мяса. По идеологическим причинам, к тому же найти хорошее мясо трудно и дорого.

Мясо не ем чуть больше трёх месяцев. При этом вес стал немного снижаться, хотя самочувствие стало лучше. Подскажите, пожалуйста, как избежать потери веса при отказе от мяса. а то везде советуют вегетарианскую диету как для похудения. А мне это не нужно.
Markiza

У Вас уже есть дефицит веса, и дело не в том, будете ли Вы есть мясо или нет. Нужно бы проконсультироваться с эндокринологом. Что же касается питания, нужно питаться полноценно, тогда и вес не будет падать — ешьте всё остальное, кроме мясных продуктов, в достаточных количествах.
Арника

Разумен ли такой подходи с точки зрения здоровья и можно ли без вреда для него отказаться от мяса? Какой вид наиболее полезен для организма, и что делать, если курятина, которая считается постной и полезной совершенно не нравиться ни в каком виде?
Kyarra

Мясо необходимо нашему организму, а особенно оно необходимо детям, организм которых растет. В мясе содержится белок, наиболее схожий с белком человека. В курице постной считается только грудка без кожи. Кроме курицы есть и другие диетические сорта — индюшка, кролик, телятина.
Balerina

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
46.85%
Нет
28.61%
Частично
24.54%
Проголосовало: 1206
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу