Как удержать вес после похудения

В течении 3 — х месяцев сбросила около 10 кг. Это не диета, а специальные препараты… Теперь боюсь , что вес вернется. И мало того, боюсь, что даст нагора. Помогите! Как удержать вес?
pirlina

Чтобы знать, как его удержать, нужно знать, отчего он у Вас повышался — Ваш рост, вес, есть ли какие-то заболевания, были ли роды…Универсальный совет — потреблять калорий меньше, чем расходуете, заниматься спортом.
Арника

Спасибо за ответ. Мой рост 170, вес 77 — сейчас. Хожу в сауну, 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой, не ем после 6 вечера!!!! А вес растет. Набрала много после 1-х родов. Была операция. Может быть это и есть причина
pirlina

Вы имеете в виду, что было кесарево? Да, после родов многое меняется в женском организме, и похудеть бывает сложно. Вас ничего не беспокоит на физическом уровне? В этом случае, если нет сопутствующих заболеваний, нужно употреблять как можно меньше калорий ( ну, в разумных пределах, разумеется). Расскажите, как Вы обычно питаетесь, сколько раз в день.
Арника

Операция была еще до родов(внематочная беременность). Стараюсь придерживаться в питании все свою жизнь, начиная со школьной скамьи. Хлеб не ем почти никогда, пью чай только без сахара, не ем за три часа до сна и т. д. Почему — то сильно поправляюсь после стресов
pirlina

Вы не написали конкретно, чем Вы питаетесь. Не есть хлеб и пить чай без сахара — этого не достаточно. Поправляетесь после стрессов — а Вы случайно не начинаете эти стрессы «заедать»?
Арника

Ваши опасения вполне обоснованы. Для того, чтобы вес не вернулся сразу не стоило его сгонять слишком быстро — организм постарается скомпенсировать нарушенный баланс. Вам же посоветовать могу контролируемое потребление пищи, сбалансированный рацион и нагрузки.
Dr. Lecter

Ответы врачей:
Вы соблюдаете режим самоизоляции?
Конечно
47.26%
Нет
27.57%
Частично
25.17%
Проголосовало: 1041
Остались вопросы?
🔔 Задайте свои вопросы ниже. Для получения полного ответа, сформулируйте свой вопрос нашему консультанту. Опишите подробно, в деталях всю суть вашей проблемы врачу.

🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
Важно знать!
Будьте внимательны! Прежде, чем воспользоваться рецептами и советами нашего медицинского форума, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Вишневская Н.
Вишневская Н.
⛑ Задать вопрос врачу