Какие продукты мне нужно исключить из своего рациона?

Добрый вечер. Меня зовут Ольга, мне 28 лет. Я после родов поправилась на 18кг, никак не могу похудеть. Родила я два года назад. Сейчас мой вес 72кг при росте 165см. Гормональные препараты никогда не принимала. Очень хочу похудеть, но не знаю, с чего же мне начать. Скажите, какие продукты мне нужно исключить из своего рациона, в каких количествах употреблять пищу и как часто. Нужно ли мне попробовать диету? Если да, то какую именно? Какие физические упражнения могут мне помочь? Плавание и аэробика мне никакого эффекта не дают. Уже не знаю, что мне делать. Заранее спасибо вам за ответ.
Ольга

Добрый день! При правильном питании исключают жареное, жирное, соленое, перченое, копченое, маринованное. Готовить лучше на пару. Мясо — куриная грудка без кожи, телятина, индейка. Больше овощей и фруктов. Больше пейте негазированной воды. Есть следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про физические упражнения.
Balerina

Правда ли, что картошка — это очень калорийный и не очень полезный продукт? Если так, то стоит ли худеющему человеку исключить ее из своего рациона? Какие виды каш стоит обязательно оставить из-за их полезности, или можно от них так же отказаться?
Kyarra

Картошка действительно калорийный овощ. Но и полностью отказываться от нее не стоит. Картошка хороша в виде пюре на воде. Можно картошку положить в небольшом количестве для сытости к другим овощам в пакет для запекания — будет полезный и вкусный гарнир.
Balerina

Вот прямо обязательно чтобы оставить в рационе какую-то кашу, то в этом нет необходимости. Можно обойтись и без каш. А так любая крупа по-своему полезна. Я, например, вообще каши не люблю, соответственно, и не готовлю их.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу