Какие витамины принимать осенью и зимой?

Здравствуйте. Порекомендуйте, пожалуйста, витамины для улучшения иммунитета на период осени и зимы, а то в это время я не вылезаю из болезней. Спасибо.
Михаил

Не существует «витаминов для улучшения иммунитета». Ешьте побольше овощей и фруктов, там содержатся натуральные витамины, которые усваиваются лучше химических, побольше гуляйте на свежем воздухе.
Арника

Стоит ли принимать витамины в осенний период? В период межсезонья многие жалуются на головную боль, плохое самочувствие, слабость… Действительно, осенью организм ослабевает из-за перемен в погоде и недостатка витаминов. Чтобы избежать такого неприятного состояния, стоит подумать о дополнительных источниках витаминов. К сожалению, существует ряд заблуждений, связанных с этим. Некоторые люди полагают, что принимать витамины осенью нет необходимости, так как летом в рационе достаточно фруктов. То есть, витаминов, которые человек употреблял за лето, якобы должно хватить с запасом и на осень. Безусловно, некоторые из них накапливаются, но потребности человека в витаминах меняются в зависимости от времени года. Осенью, например, важнее всего делать упор на поддержание иммунитета. Так же бытует мнение, что принимать витамины нужно только тем людям, у которых якобы большой риск подхватить простуду или столкнуться с авитаминозом. Чаще всего имеются в виду дети, пожилые люди или те, кто болеют. Но на самом деле витаминные комплексы необходимы абсолютно всем, ведь период межсезонья и осенних дождей касается, всех, а не только вышеупомянутой «группы риска». Особенно женщинам на это стоит обратить внимание. Если вы заметили, что у вас выпадают волосы, мешки под глазами или даже состояние апатии – обратитесь в аптеку за комплексом витаминов. Многие люди пренебрегают растительными источниками витаминов, так как считают их недостаточно действенными. На самом деле, лучше сочетать и натуральные продукты и аптечные, так они более эффективны. Так же у «съедобных» источников есть некоторые преимущества. Они подаются в организм в естественном виде и в той форме, в которой лучше всего усваиваются. А вот аптечные аналоги могут содержать слишком большое количество действующего вещества. Да и принимать их следует только после еды, иначе витаминам не с чем катализировать и они могут работать неполноценно. Так же важным плюсом растительных источников является то, что они содержаться в полезных продуктах, тем самым делают питание более здоровым. А некоторые наоборот утверждают, что в аптеке одна синтетика, и она вообще не помогает или даже вредит организму. Это так же неоправданная точка зрения, ведь молекулы у аптечных и растительных витаминов одинаковы. Так же аптечные витамины более удобны в применении. То есть вам не нужно изучать, какой витамин и какое его количество находится, например, в кабачке, и сколько таких кабачков нужно съесть в сутки, и как их приготовить, чтобы полезные вещества сохранились. Витаминные комплексы содержат необходимые человеку вещества в дождливое время года в нужном количестве и форме. При правильном употреблении они действенны и практичны. В последнее время в аптеках появилось множество таких комплексов и каждый может подобрать для себя тот, который больше всего ему подходит. Выходит, избежать осенней депрессии, постоянных простуд и слабости очень просто – достаточно принимать витамины, которые подходят вам, и добавить в свой ежедневный рацион больше полезной растительной пищи. Это не составит никакого труда, зато укрепит иммунитет и заметно улучшить состояние здоровья!
Иван

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу