Можно и нужно ли пить во время тренировок?

Можно и нужно ли пить во время тренировок? Что нужно и можно пить – обычную воду, соки или спортивные коктейли? Много ли можно пить за время одной тренировки, как часто можно пить?
Света

Во время тренировки, если она проходит интенсивно, организм с потом теряет много влаги . Ее конечно надо восполнять. В том числе и во время тренировки. Но увлекаться не стоит – несколько глотков за раз. Лучше пить простую воду или слабые лимонады, не соки.
MEDNET

Я бы всеж сделал акцент на минеральную воду, а не лимонады. Ибо с потом организм теряет не только воду, но и соли
Ветер

Насколько знаю, по этому поводу давно ведётся полемика. Одни говорят, что можно пить во время тренировок, другие утверждают, что нельзя. Когда я занималась легкой атлетикой, нам не разрешали пить воду. Я считаю, что питьё во время тренировки не снижает скорость сжигания калорий, а наоборот. Достаточное количество жидкости в организме способствует более эффективной работе мышц, и таким образом увеличивает количество потраченных калорий.
Magnatka

Можно и нужно, но немного, к примеру одна из моих тренировок, интенсивная тренировка, проходит так, 4 минуты интенсивных упражнений, 30 секунд передышка, во время которой можно пить воду маленькими глоточками, только для утоления жажды.
Tonya_Rey

можно пить обычную воду, или минеральную воду без газа. Даже нужно при интенсивных нагрузках и при большом потоотделении. Пить нужно немного, допустим, тренировка длится час, за это время оптимально выпивать 4 раза по глотку.
NomiMalone

Да, организм теряет воду и элементы, особенно калий и магний. Поэтому, если ваш врач не посоветовал на консультации по поводу тренировок иначе, следует пить чистую питьевую воду понемногу во время и после тренировок, а также таблеточку Панангина до тренировки и таблеточку — после. И не сочетайть тренировку с сауной. Так вы подорвёте своё сердце в конец. Эти две интенсивные меры по улучшению здоровья предпринимаются в разные дни: сегодня тренировка, завтра сауна (баня).
doctorbeauty

Уважаемая Света. Во время тренировок организм активно теряет воду и для её пополнения необходимо обязательно пить. Обычная вода — плохо, поскольку не пополняет организм потерянными с потом солями, соки тоже неполноценное питьё. Лучше адаптированные спортивные напитки, или, на крайний случай, минеральные воды.
paracels

Добрый день, Света Посмотрите ответы на ваш вопрос вот в этих темах: Почему не могу поднимать что-то больше 1 кг? Можно ли при остеохондрозе заниматься силовыми упражнениями Пчему у меня недостаточное количество выделений? Тренажер Фролова
Yogi

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу