Можно ли назвать мой рацион питания правильным?

Добрый день, доктор. Мне 25лет, за проведенное время в Америке, за лето мой вес повысился до 63 килограмм с ростом 165 сантиметров. Недавно я сбросила вес до 54 килограммов. Я боюсь снова набрать вес и знаю, что следует, есть, какую еду употреблять, не знаю рацион питания. В дневном рационе питания ем до 900-1100 ккал в сутки. Хожу в тренажерные залы по 4 раза в неделю, стараюсь больше ходить, передвигаться, то есть как по характеру я спокойный человек. Ниже написаны продукты, из которых состоит мой рацион питания:

Утром употребляю кашу (любую, только не манную), пью кефир(600-900 грамм в сутки), сухофрукты, фрукты, пью с вареньем чай (Стараюсь не употреблять сладкое, но сдерживаюсь еле как), употребляю хлопья из кукурузы, яйца(1-2 в сутки), мясо (1 раз за неделю)

Я не употребляю продукты из мучных изделий (мучного). Из сладкого употребляю только варенье (каждые сутки чуть-чуть), мороженое (редко). Не употребляю еду после 18:00, спать ложусь очень рано в 9 вечера.

Я употребляю не много белка, потому, что в семье мы нередко ели мясо.

Хотела бы узнать, можно ли назвать такой рацион питания правильным, к чему может привести такой рацион и что следует изменить?
Анна

Добрый день, Анна! У Вас сейчас отличный вес при вашем росте! Мясо можете употреблять чаще, только обезжиренное — курицу, телятину, индейку. Каши только не бобовые. Вода без газа. Больше овощей и фруктов.
Balerina

Если человек хочет устраивать себе разгрузочные дни, и питаться в этот период только овощами и фруктами, то не навредит ли это здоровью? Как часто стоит делать такие дни и какие именно овощи и фрукты для них стоит отобрать, чтоб не испортить желудок?
Kyarra

Если организм не подготовлен, то разгрузочные дни начинайте делать один раз в две недели, потом можно делать каждую неделю. Для разгрузочного дня подойдет обезжиренный кефир, йогурт, яблоки, огурцы, зеленый чай без сахара.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу