Здравствуйте друзья. Меня зовут Сергей. У меня лишний вес порядка 3 кг, (пивнои животик))) не большой но все же скоро купальный сезон, и хотелось бы не позорится с ним. Я хожу регулярно в тренажерный зал, но не помогает, только мышцы растут , живот не уходит)
Помогите подобрать оптимальную диету. Заранее благодарен.
СергейАлександрович
Здравствуйте, укажите, пожалуйста, Ваш рост и вес, можно и возраст. Ваш род занятий, образ жизни ( помимо тренажёров — кстати, как давно занимаетесь?) Как Вы питаетесь, сколько раз в день, чем? Потом дадим рекомендации.
Арника
17 лет, студент. учусь до 4 часов дня, обедаю завтрак обед и ужин и по мелочи вечером(В тренажерке занимаюсь пол ггода наверно. вес 73 кг. рост 175
СергейАлександрович
Сергей, а пиво-то Вы пьёте? дело ещё в том, что живот растёт не столько от него, сколько от того, что едят под пиво: жирной рыбы, кальмаров, чипсов и т. д. Употребление пива нужно ограничить, иначе и тренажёры не помогут. Ограничить нужно до минимума мучное и сладкое. Не есть белый хлеб, жирное мясо. Побольше овощей в рационе. Есть лучше чаще, но помалу.
Арника
Ну раньше то пил пиво очень часто, сейчас месяц не пью)Значит сключить из рациона белый хлеб и мясо ( кроме не жирного) понятно. Спасибо огромное. А может бегом занятся ещё?
СергейАлександрович
Конечно, займитесь, если хотите. Но если Вы хотите избавиться именно от животика, то лучше всего делать регулярно упражнения на эту группу мышц, пресс качать.
Арника
Огромное спасибо!
СергейАлександрович
Мой рост 1.80, вес около 70 кг. Но с питанием у меня не всё в порядке. Я часто бываю по работе в командировках и приём пищи не регулярный, да и есть приходится порой не полноценно. Когда я нахожусь дома, то по привычке ем так же когда придётся. В связи с этим у меня возникает иногда сильная изжога и заметил резкие перепады в весе. То наберу около 5 кг, то скину. Хотел задать вопрос как привести в норму питание, какие продукты лучше употреблять и в какое время осуществлять приём пищи.
Константин1987
Ответы врачей:На самом деле, кушать можно что угодно, просто продолжать заниматься, собственно, как Вы и делаете. Живот вырос у Вас по причине регулярного балования пивком) То, что Вы не пьете уже месяц, это не то время, которого достаточно для результата. Живот у Вас будет пропадать еще долго, главное не пить пиво! И дело далеко не в мышцах живота, хотя Вы и качаетесь, дело внутри брюшной полости! Вот, откуда рост живота происходит. Именно из за употребления пива у многих растет живот.
Дмитрий
Диета Протасова и диета Филатова
У меня простатит: специальная диета
Диета и головная боль
Диета для спортсмена
Спортивная диета
Правильная диета
🔔 Или воспользуйтесь поиском на сайте, здесь более 100000 ответов на разные темы.
