Правильное питание

Доброе время суток, я спортсмен и последнее время начал наращивать мышечную массу, подскажите пожалуйста как лучше питаться до или после тренировки в треножорке. И еще слышал что в детском питании много белка и большенство бодибилдиров включают его в свой ассортимент питания, правда ли это??
Alexander7

Здравствуйте. Про детское питание в первый раз слышу, честно говоря. Что касается питания, Вам такие рекомендации не были даны Вашим инструктором?
Арника

К сожалению у меня его нет…
Alexander7

колите стероиды. член стоять не будет и яйца будут с горошину, зато размерами мышц этот досадный недостаток компенсируете.
weariness

Нет, спасибо…
Alexander7

Тогда поможем. За пару часов до тренировки, а также через 20 минут после её окончания употребляем продукты, содержащие углеводы ( овощи, фрукты, овсянка, рис, гречка…). Следующий приём пищи — добавляем белки ( рыба, мясо, молочные продукты, яйца). Для роста мышц рекомендуется 2 гр белка на кг массы тела. Жирную пищу старайтесь исключать из рациона. Лучше питаться понемногу, но чаще.
Арника

Большое спасибо…
Alexander7

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу