С чего начать правильное питание?

Добрый вечер, доктор. Мое имя Анастасия, мне 43 года. Хотелось бы получить у вас необходимую для меня консультацию, которая бы прояснила создавшуюся ситуацию, в которой я сейчас нахожусь. Буду весьма признательна вам, если вы оперативно прокомментируете мое обращение к вам. Я хочу заняться правильным питанием, но очень переживаю, с чего стоит начать и каких врачей в самом начале посетить, что бы иметь общее представление о своем здоровье – возможно, понадобятся особые диеты для меня. Заранее буду благодарна вам за вашу оперативность с вашим комментарием и профессиональный подход к возникшей у меня проблеме с выбором диеты. Как мне лучше поступить в возникшей у меня довольно житейской ситуации – кто мне сможет более профессионально помочь?
Анастасия

Добрый день, Анастасия! Вы не указали свой рост и вес. При правильном питании следует питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями. Отказаться от жареной, жирной, острой пищи. Употреблять диетические мясо и рыбу, готовить еду желательно на пару. Больше овощей и фруктов. Пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
Balerina

Что лучше всего есть на завтрак, чтоб и получить все необходимые вещества и насытиться? Что бы вы посоветовали, если человек завтракает в 9.00 утра, а в следующий раз может поесть только в 14.00. Не вредно ли такое длительное отсутствие пищи?
Kyarra

Такой перерыв во времени для приема пищи допустим. Между этим промежутком можно сделать второй завтрак при желании. Первый завтрак должен быть полноценным, содержать наибольшее количество калорий по сравнению с обедом и ужином.
Balerina

Вишневская Н.

⛑ Задать вопрос врачу